朝これやるだけで、 腰が軽くなる。

たった5分。 バレエ式で体の軸を整える習慣。

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長時間のデスクワークや同じ姿勢で、 腰まわりの重さや違和感が気になる方へ。

骨盤・股関節まわりをやさしく動かしながら、 腰に負担が偏りにくい身体の使い方を目指します。

無理のない範囲で、一緒にやってみましょう。

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【こんな方におすすめ】 ・腰まわりが重い、つらい

・長時間座ることが多い ・姿勢の崩れが気になる

【おすすめのタイミング】 ・朝の起床後 ・デスクワークの合間 ・お風呂前後

【おすすめ頻度】 ・1日1回〜2回

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【メニュー】
0:00 START

0:10 仰向けでヒザを左右に倒す

0:59 股関節の前側を伸ばす

1:42 反対側も同じように行う

2:17 ヒザを外に開いてキープする

3:07 反対側も同じように行う

3:46 足を前後に開いてお尻を床に近づける

4:35 反対側も同じように行う

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▼出演 SAKI（バレエインストラクター／パーソナルトレーナー）

名古屋・東京でパーソナルトレーニングスタジオ「プリマ」を運営。 バレエやピラティス、トレーニング経験をもとに、 エレガントで芯（コア）のある身体をつくる独自メソッド「エレコア」を提供。

3歳からバレエを始め留学を経験。 帰国後はパーソナルトレーナーとして活動し、 これまで400名以上に指導。

2018年、名古屋にてスタジオPrimaをオープン。

・NSCA認定パーソナルトレーナー ・PHIピラティスマット／リフォーマー資格

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▼著書 5万部突破「やせる背骨しぼり」 https://amzn.asia/d/fh1pQh3

「かんたんエクササイズ！1分でみるみる綺麗に痩せるエレコア」 https://amzn.asia/d/dcLJSOP

▼Instagram https://www.instagram.com/sakis310/?h...

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▼番組 LaLa Fit〜バレエ式 健康習慣〜

毎日5分でできる、 バレエ式エクササイズで身体を整える習慣。

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※本番組は医療行為ではありません ※体調に不安のある方、治療中の方は医師にご相談ください ※痛みが出た場合は中止してください ※効果の感じ方には個人差があります

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#LaLaFit #バレエ式 #セルフケア #腰痛対策 #ストレッチ #5分習慣

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