お尻、なんか四角く見える……。
それ、使われていないサインかも。

バレエの動きでお尻まわりを目覚めさせる、5分。
—
座る時間が長かったり、脚ばかり使う動きが続くと、
お尻の筋肉を意識しにくくなることがあります。

この動画では、バレエの動きを取り入れながら、
お尻まわりをやさしく動かして、
使っている感覚を取り戻していきます。
—
【こんな方におすすめ】
・お尻が四角く見える気がする
・座りっぱなしの時間が多い
・姿勢や体の安定感が気になる

【おすすめのタイミング】
・朝の起床後
・仕事の合間
・お風呂前後

【おすすめ頻度】
・1日1回〜2回
—
【メニュー】
0:00 START
0:09 四つん這い／足を蹴り上げる
0:48 反対側も行う
1:25 足を後ろにまっすぐ伸ばす
2:07 反対側も行う
2:44 ヒザを真横に持ち上げる
3:27 反対側も行う
4:05 膝で円を描く
4:50 反対側も行う
—
▼出演
Jun Takeda（床バレエ／バレエダンサー・YouTuber）
ぼんじゅ〜る！
クラシックバレエをベースに活動し、東京バレエ団を経て、ヨーロッパ4つのバレエ団で活動。
これまで世界7カ国で舞台に立つ。
海外での生活の中で生まれた「床バレエ」は、
畳1畳ほどのスペースで行えるシンプルなエクササイズ。
体の柔軟性だけでなく、
心の余白や、楽しむ感覚も大切にしています。
【ルール】
・他人と比べない
・マネしたら自分を褒める
・楽しむ
—
▼番組
LaLa Fit〜バレエ式 健康習慣〜
毎日5分でできる、
バレエ式エクササイズで身体を整える習慣。
テレビ番組で放送中の内容を、YouTubeでは完全版でお届けしています。
—
※本番組は医療行為ではありません
※体調に不安のある方、治療中の方は医師にご相談ください
※痛みが出た場合は中止してください
※効果の感じ方には個人差があります
—
#LaLaFit #バレエ式 #床バレエ #ヒップアップ #お尻トレーニング #セルフケア #5分習慣


-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

CS放送 女性チャンネル♪LaLa TVは好奇心を持ち続けるエイジレスな女性たちに向けたエンタテインメント・メディアです。
世界の最新・名作ドラマから、食・旅・音楽、こだわりのライフスタイルまで、さまざまなコンテンツをお届けし、暮らしを豊かに彩ります。

Love actively Live attractively
好きなものは積極的に、生き方は魅力的に。新しい私に出会う。LaLa TV

女性チャンネル♪LaLa TV
公式サイト：https://www.lala.tv