食事に気をつけているのに、
体が変わっている感じがしない……。

それ、筋肉が使われにくくなって
代謝が上がりにくい状態かもしれません。

バレエの動きで、体を目覚めさせる5分。
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体の変化を感じにくいとき、
食事制限だけでなく、
「体の使い方」を変えることが大切です。

この動画では、バレエの動きを取り入れながら、
普段眠りがちな筋肉を目覚めさせ、
動きやすく・燃えやすい状態を作っていきます。
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【こんな方におすすめ】
・体の変化を感じにくくなった
・運動習慣をつけたい
・朝から体をシャキッとさせたい

【おすすめのタイミング】
・朝の起床後
・仕事前のウォームアップ
・運動の前後

【おすすめ頻度】
・1日1回〜2回
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【メニュー】
0:00 START
0:06 足を開いて／スクワット準備
0:50 かかと上げ
1:31 重心移動／バランス
2:17 反対側も行う
2:53 足を正面に伸ばす
3:31 反対側も行う
4:04 爪先タッチ
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▼出演
SAKI（バレエインストラクター／パーソナルトレーナー）
名古屋・東京でパーソナルトレーニングスタジオ「プリマ」を運営。
バレエやピラティス、トレーニング経験をもとに、
エレガントで芯（コア）のある身体をつくる独自メソッド「エレコア」を提供。
3歳からバレエを始め留学を経験。
帰国後はパーソナルトレーナーとして活動し、
これまで400名以上に指導。
2018年、名古屋にてスタジオPrimaをオープン。
・NSCA認定パーソナルトレーナー
・PHIピラティスマット／リフォーマー資格
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▼著書
5万部突破「やせる背骨しぼり」
https://amzn.asia/d/fh1pQh3
「かんたんエクササイズ！1分でみるみる綺麗に痩せるエレコア」
https://amzn.asia/d/dcLJSOP
▼Instagram
https://www.instagram.com/sakis310/?h...
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▼番組
LaLa Fit〜バレエ式 健康習慣〜
毎日5分でできる、
バレエ式エクササイズで身体を整える習慣。
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※本番組は医療行為ではありません
※体調に不安のある方、治療中の方は医師にご相談ください
※痛みが出た場合は中止してください
※効果の感じ方には個人差があります
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#LaLaFit #バレエ式 #代謝アップ #全身運動 #朝活 #セルフケア #5分習慣



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