なんだか体が重い。 しっかり休んだはずなのに、すっきりしない。

そんな方へ。 たった5分で整える、バレエ式習慣。

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呼吸が浅くなっていたり、 同じ姿勢が続いていたり。

日常のちょっとした積み重ねで、 体が重く感じることもあります。

この動画では、 体をやさしくゆるめながら、 全身を動かしやすい状態へ整えていきます。

無理のない範囲で、一緒にやってみましょう。

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【こんな方におすすめ】 ・体がなんとなく重い、だるい ・疲れが抜けにくいと感じる ・デスクワークや同じ姿勢が多い

【おすすめのタイミング】 ・朝の起床後 ・仕事の合間 ・お風呂前後

【おすすめ頻度】 ・1日1回〜2回

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【メニュー】
0:00 START

0:09 肋骨を包むように脇をさする

0:53 反対側も同じように行う

1:28 鎖骨の下を押さえながら肩を回す

2:08 反対側も同じように行う

2:43 両手を内側に向けてから胸をぐっと開く

3:24 骨盤を動かす

4:10 お尻を持ち上げる

4:54 ヒザをついて体をひねる

5:24 反対側も同じように行う

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▼出演 SAKI（バレエインストラクター／パーソナルトレーナー）

名古屋・東京でパーソナルトレーニングスタジオ「プリマ」を運営。 バレエ・ピラティス・トレーニング経験をもとに、 エレガントで芯（コア）のある身体をつくる独自メソッド「エレコア」を提供。

3歳からバレエを始め留学。 帰国後トレーナーとして活動し、これまで400名以上に指導。

・NSCA認定パーソナルトレーナー ・PHIピラティスマット／リフォーマー資格

▼著書 5万部突破「やせる背骨しぼり」 https://amzn.asia/d/fh1pQh3

「かんたんエクササイズ！1分でみるみる綺麗に痩せるエレコア」 https://amzn.asia/d/dcLJSOP

▼Instagram https://www.instagram.com/sakis310/?h...

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▼番組 LaLa Fit〜バレエ式 健康習慣〜

毎日5分でできる、 バレエ式エクササイズで身体を整える習慣。

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※本番組は医療行為ではありません ※体調に不安のある方、治療中の方は医師にご相談ください ※痛みが出た場合は中止してください ※効果の感じ方には個人差があります

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#LaLaFit #セルフケア #ストレッチ #疲れ対策 #リラックス #5分習慣

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