姿勢や背中のライン、
なんとなく気になってきた。

年齢のせいだと思っていたけど、
実は「動かしていないだけ」かもしれません。

バレエの動きで、背中まわりを目覚めさせる5分。
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年齢を重ねると、背中や肩甲骨まわりが
硬くなりやすくなります。
そうなると、どうしても姿勢が崩れやすく、
実年齢より老けて見えてしまうことも。

この動画では、バレエの動きを取り入れながら、
背中や上半身をやさしく動かして、
姿勢を意識しやすい状態へ導いていきます。
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【こんな方におすすめ】
・姿勢や背中のラインが気になる
・肩甲骨まわりが硬い感じがする
・若々しい印象を保ちたい

【おすすめのタイミング】
・朝の起床後
・デスクワークの合間
・お風呂前後

【おすすめ頻度】
・1日1回〜2回
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【メニュー】
0:00 START
0:06 座位／胸を開くストレッチ
0:48 反対側も行う
1:22 腕後ろ組みストレッチ
1:57 肘上げエクササイズ
2:41 前屈・肩甲骨寄せ
3:20 四つん這い・背骨エクササイズ
3:50 うつ伏せ・胸椎エクササイズ
4:40 うつ伏せ・上体そらし
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▼出演
SAKI（バレエインストラクター／パーソナルトレーナー）
名古屋・東京でパーソナルトレーニングスタジオ「プリマ」を運営。
バレエやピラティス、トレーニング経験をもとに、
エレガントで芯（コア）のある身体をつくる独自メソッド「エレコア」を提供。
3歳からバレエを始め留学を経験。
帰国後はパーソナルトレーナーとして活動し、
これまで400名以上に指導。
2018年、名古屋にてスタジオPrimaをオープン。
・NSCA認定パーソナルトレーナー
・PHIピラティスマット／リフォーマー資格
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▼著書
5万部突破「やせる背骨しぼり」
https://amzn.asia/d/fh1pQh3
「かんたんエクササイズ！1分でみるみる綺麗に痩せるエレコア」
https://amzn.asia/d/dcLJSOP
▼Instagram
https://www.instagram.com/sakis310/?h...
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▼番組
LaLa Fit〜バレエ式 健康習慣〜
毎日5分でできる、
バレエ式エクササイズで身体を整える習慣。
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※本番組は医療行為ではありません
※体調に不安のある方、治療中の方は医師にご相談ください
※痛みが出た場合は中止してください
※効果の感じ方には個人差があります
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#LaLaFit #バレエ式 #美姿勢 #背中ストレッチ #肩甲骨 #セルフケア #5分習慣



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