お腹だけ、なんか気になる。 食べすぎたわけでもないのに…。

そんな方へ。 マネするだけでOKな、バレエ式習慣。

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姿勢のくずれや、 普段あまり使われていないお腹まわり。

ちょっとした意識で、 体の使い方は変わっていきます。

この動画では、バレエの動きを取り入れながら、 お腹まわりを意識しやすい状態へ導いていきます。

考えすぎなくて大丈夫。 一緒に動いてみましょう。

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【こんな方におすすめ】 ・お腹まわりが気になる ・姿勢のくずれが気になる ・体幹を意識しづらい

【おすすめのタイミング】 ・朝の起床後 ・仕事の合間 ・お風呂前後

【おすすめ頻度】 ・1日1回〜2回

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【メニュー】
0:00 START

0:08 脇腹を伸ばしていく

0:51 肩甲骨を動かしていく

1:32 肘をヒザにタッチする

2:16 肘を上げて使った筋肉を伸ばす

3:00 反対側も同じように行う

3:43 両腕を上げて左右に倒していく

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▼出演 Jun Takeda（床バレエ／バレエダンサー・YouTuber）

ぼんじゅ〜る！ クラシックバレエをベースに活動し、東京バレエ団を経て、ヨーロッパ4つのバレエ団で活動。 これまで世界7カ国で舞台に立つ。

海外での生活の中で生まれた「床バレエ」は、 畳1畳ほどのスペースで行えるシンプルなエクササイズ。

体の柔軟性だけでなく、 心の余白や、楽しむ感覚も大切にしています。

【ルール】 ・他人と比べない ・マネしたら自分を褒める ・楽しむ

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▼番組 LaLa Fit〜バレエ式 健康習慣〜

毎日5分でできる、 バレエ式エクササイズで身体を整える習慣。 テレビ番組で放送中の内容を、YouTubeでは完全版でお届けしています。

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※本番組は医療行為ではありません ※体調に不安のある方、治療中の方は医師にご相談ください ※痛みが出た場合は中止してください ※効果の感じ方には個人差があります

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#LaLaFit #バレエ式 #床バレエ #お腹まわり #体幹 #セルフケア #5分習慣

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