夜の過ごし方ひとつで、翌日の気分やエネルギーは大きく変わります。今回の動画では、東洋の知恵をもとに「眠る前の時間」を整えるナイトルーティンをご紹介。心と体をゆるめて、自然と眠りへと導くためのポイントを、やさしく解説します。忙しい日々の中でもできるシンプルな工夫で、明日をすっきり迎えましょう。

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目次
00:00　前置き
00:36　寝るの大切さ
01:28　ナイトルーティン開始
02:50　休みモードのスイッチON
04:39　リラックスタイムを設ける
05:47　寝る前の儀式
07:49　睡眠への意識


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若林タカツグ
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