お尻全体を鍛えるトレーニング4種目！#筋トレ #自重トレ #ブルガリアンスクワット

動画タイプ: ショート
公開日時: 2025年9月25日 19:10
再生回数: 2万1415回
高評価数: 684
コメント数: -
エンゲージメント率: 3.2%
データ確認日時: 2025年10月2日 13:49

動画概要

【種目】
①ブルガリアンスクワット
　大臀筋・大腿四頭筋・ハムストリング
②フロアプッシュアブダクション
　中臀筋・小臀筋
③シングルレッグヒップリフト
　大臀筋・ハムストリング・脊柱起立筋
④クロスバックランジ
　大臀筋・大腿四頭筋・ハムストリング

【インスタ】 / ichikawa.shinnosuke