再生回数の多い動画(6/3 16:02)

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  【1日6分】シックスパックを作る7種目腹筋トレーニング！【器具なし】

  シックスパックを作る腹筋トレーニング7種目です！6分間続けるのが難しい場合は途中で動画を止めて休憩を長くしてください！1．バイシクルクランチ　腹直筋・腹斜筋2．リバース・トゥースラスト　腹直筋3．ウィンドシールドワイパー　腹斜筋4．レッグリフトクランチ　腹直筋5＆6．サイドプランククランチ　腹斜筋・体幹筋7．ヒールタッチクランチ　腹斜筋8．ロシアンツイスト　腹直筋・腹

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  【3分】胸の上部・中部・下部を鍛える大胸筋トレーニング！【初心者向け】

  初心者向けの大胸筋トレーニングです！この動画で行う3種目で大胸筋の上部・中部・下部を鍛えることができます！【種目】①ニーバックベンドプッシュアップ　大胸筋下部（腹部繊維）②ニープッシュアップ　大胸筋中部（胸肋部繊維）③ニーリバースハンドプッシュアップ　大胸筋上部（鎖骨部繊維）【SNSでも自重トレを発信しています】Twitter：  / shin_vlog  Instagra

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  【10分】中級～上級者向け腹筋トレーニング！10分間の耐久戦！

  中級～上級者向けの腹筋トレーニングです！後半に行くにつれてかなりきつくなってくると思いますが頑張りましょう！【種目】①ジャックナイフ　腹直筋・腸腰筋②バイシクルクランチ　腹直筋・腹斜筋・腸腰筋③フラッターキック　腹直筋(下部)・腸腰筋④クランチ　腹直筋⑤ニートゥーチェスト　腹直筋・腸腰筋⑥ロシアンツイスト　腹直筋・腹斜筋レスト(休憩)⑦クロスクランチ　腹直筋・

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  【6分】背筋トレーニング7種目！器具なしで背中全体を鍛える！

  器具なしで背中全体を鍛える背筋トレーニングです！1．バックスクイーズ2．バックエクステンション3．リバースクロスクランチ4．フロッグリフト5．ヒップリフト6．バックスクイーズ7．スノーエンジェルホールド音楽：JPB - High [NCS Release]   • JPB - High | Trap | NCS - Copyright Free M...  Jim Yo

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  【10分間】サッカー長友選手も行う体幹トレーニング！10 minute Core Workout

  サッカー日本代表の長友佑都選手もが行っている体幹トレーニングです！体幹(軸)がしっかりしてくるとトレーニングをより効果的に行えるようになったり、スポーツのパフォーマンスの向上なども見込めます。10分間がしんどいと感じたら、少し時間を短くしたり種目を減らすなど工夫してやってみてください。◆今回行ったトレーニング⇩①フロンドブリッジ　腹直筋・腹斜筋・脊柱起立筋②バックブリッジ　脊

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  【8分間】下半身トレーニング11種目！下半身全体を鍛える！

  8分間の下半身トレーニングです！【種目】①リバースプランクヒップレイズ　大臀筋・ハムストリング②リバースプランクヒップレイズ(反対側)　大臀筋・ハムストリング③ニーエクステンション　大腿四頭筋・大臀筋④ランジ　大臀筋・大腿四頭筋⑤ランジ(反対側)　大臀筋・大腿四頭筋⑥ドンキーキック　大臀筋(お尻)⑦ドンキーキック(反対側)　大臀筋(お尻)⑧サイドヒップレイズ　中

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  【1日3分】2種目でシックスパックを作る腹筋トレーニング！ ABS WORKOUT

  自宅でできる腹筋トレーニングです。たった2種目の3分間ですが毎日続けることで1か月、2か月、3カ月後の見た目は確実に変わっています！「継続は力なり」です！【今回行った種目】足上げクランチ（腹直筋）レッグレイズ（腹直筋下部）ソーシャルメディア：Twitter：  / shin_vlog  Instagram：  / ichikawa.shinnosuke  ＃腹筋トレーニング＃

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  【マンションOK】ドンドンしない体脂肪燃焼トレーニング(HIIT)！10分×2セット！

  ドンドン音を立てないHIITトレーニングです！【SNSフォローお願いします！】 Twitter：  / shin_vlog   Instagram：  / ichikawa.shinnosuke   音楽：Ship Wrek, Zookeepers & Trauzers - Vessel [NCS Release]   • Ship Wrek, Zookeepers & Trauz

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  【4分間】初心者向け体幹トレーニング4種目！

  初心者向けの体幹を鍛えるトレーニングです！1．プランク2．サイドプランク3．サイドプランク4．リバースプランク※繰り返しソーシャルメディア：Twitter：  / shin_vlog  Instagram：  / ichikawa.shinnosuke  音楽：Tobu - Infectious [NCS Release]   • 動画  #体幹トレーニング#コア

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  【5分間】ふくらはぎトレーニング！休憩なし！

  器具なしで脹脛(ふくらはぎ)を鍛えるトレーニングです！【種目】①アウターカーフレイズ②インナーカーフレイズ③ワンレッグカーフレイズ(右)④ワンレッグカーフレイズ(左)⑤ワンレッグカーフレイズ(右)⑥ワンレッグカーフレイズ(左)⑦アウターカーフレイズ⑧インナーカーフレイズ⑨カーフレイズ⑩カーフレイズホールド【SNSでも自重トレを発信しています】Twitter：  / s