その不調…もしかしたら「自律神経の乱れ」かもしれません。
今回は、朝・昼・夜それぞれの“食べ方”を見直すことで、
自律神経を整える実践的な習慣をお伝えします。

「食べ物の内容」よりも大事なのが、“どう食べるか”。
一日のリズムを整え、血糖値の乱高下を防ぎ、
心も体も穏やかに保つための食事法を一緒に学んでいきましょう。


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0:00　はじめに
1:07　1. 食事リズムを整える
4:22　2. 血糖値の乱れを整える
6:19　3. 消化を意識した食べ方をする
8:10　お知らせ
8:32　今日の一言

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