マッサージに行っても、ストレッチをしても良くならない慢性的な腰痛…。
その原因は、腰ではなくお腹の深層筋肉「大腰筋」

今回は、寝たまま簡単にできる「シェー体操」をご紹介します。
頑張らなくてOK！優しく脚を揺らすだけで、縮こまった大腰筋が緩み、腰のつらさがスッと軽くなります。
ぎっくり腰の予防や、反り腰が気になる方にもおすすめです。

ぜひ一緒にやってみてくださいね！

📍目次
00:00 オープニング：腰痛で悩んでいませんか？
00:44 腰痛の本当の原因とは？（大腰筋について）
01:55 結論：大腰筋を緩めることが重要
02:32 実例：40代女性の改善エピソード
03:30 実践前のチェック（足の重さ・腰の確認）
04:08 実践①：左側のシェー体操
06:57 中間チェック（左足の変化）
07:30 実践②：右側のシェー体操
09:28 最終チェック（両足の変化・腰の確認）
10:04 まとめ・エンディング

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