のはらです！詳しい材料は👇🏻
╲一気に栄養摂らせたい時コレ／

他にどんな具が合うか、コメで教えてください✨

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給食の松風焼きって知ってますか？
野菜をいっぱい入れて焼くひき肉

コレを家にあるもので
食べやすいようにコロコロに作ってみました。
味つけも塩小さじ1、コショウ少しのみ！

ハンバーグって意外と面倒だから、
野菜も一緒に摂れるこれ！良いです！

お子たちが知らず知らずに食べてしまう
謎ハンバーグ、松風焼きww

冷めてもめっちゃおいしいので
ぜひやってみてください☺️

※動画は余った卵白でやっていますが、
全卵1個でももちろんOK🙆‍♀️

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松風コロコロ焼き　3-4人分

◎豚ひき肉（または鶏ひき肉）　300g
◎木綿豆腐（①参照）　100g
◎玉ねぎ（荒いみじん切り）　1/2個　（100g）
◎むき枝豆（冷凍）　　50g
◎乾燥ひじき（水で戻す）5g
◎卵（または卵白）　1個
◎塩　小さじ1
◎コショウ　少々

・片栗粉　大さじ5程度
・サラダ油　大さじ2〜3

①木綿豆腐はレンジ600w1分～2分加熱し
　よく冷ます。出てきた水気をペーパー等でしっかりと取る

②１と◎の材料を粘り気が出るまでよく混ぜ、
ポリ袋に入れて
　片栗粉を入れたバットに、1口大に絞り出す。
　（または手で丸める）
　片栗粉を軽く両面にまぶす。

③サラダ油をフライパンで熱し、
中火で②を両面焼く。
　軽く押して、ぶよぶよせず弾力があれば焼き上がり。

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