ふくらはぎがいつもパンパンになる方は、足の使い方に原因があるかもしれません。

特に女性に多いのが、足首が内側に倒れやすい「回内足」です。

本来、足裏のアーチを支える後脛骨筋や、足部を安定させる長腓骨筋が働くことで、足首は安定します。

しかし、これらの筋肉がうまく働かないと、足首が内側に崩れやすくなり、その代わりに腓腹筋を使いすぎてしまいます。

その結果、ふくらはぎが常に張る、パンパンになる、むくみやすいといった状態につながります。

チェック方法は簡単です。

少し膝を曲げた状態で、ゆっくりつま先立ちをしてみてください。

そのときに、

・足首が内側に倒れる
・膝と膝が寄って内側に入る

このような動きが出る場合は、足部の安定性が低下しているサインかもしれません。

ふくらはぎだけを揉むよりも、まずは足首と足裏の使い方を見直すことが大切です。