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✅【有料記事】膝痛解消パーフェクトガイド
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膝の内側の痛みがすこし良くなったと思ったら、すぐにぶり返してしまう。どうしたら、しっかり改善することができるんだろうとお悩みの方が多いかと思います。今回の動画では、そんなすぐにぶり返してしまう膝の内側の痛みの3つの解消法について詳しく解説していきます。

【目次】
00:00 はじまり
00:45　POINT
02:37　膝内側痛解消法①内側広筋をより強くしよう！
05:05　膝内側痛解消法②不安定な場所に立ってバランスを強化
07:18　膝内側痛解消法③つま先立ちでバランスを超強化
10:01　ぶり返しやすい膝内側痛絶対にやってはいけないこと
11:04　膝内側痛が軽減してきてもサポーター固定は続けよう
11:43　まとめ

【関連動画】
◇前回の動画：   • 【新常識】膝内側痛解消-前編-｜基礎筋トレがあなたの膝を救う  
   • 膝痛を悪化させるNG行動3選！その習慣、絶対にやるな！【変形性膝関節症35】  
   • 【60代膝痛】膝が痛くて長い距離を歩けない時にやるべき「超簡単」筋トレ法3選  
1：   • 【変形性膝関節症➀】膝が痛い時に「この3つ」は絶対やるな！  
2：   • 【変形性膝関節症②】超わかる3大原因！治すためには原因を知ることから！  
5：   • 【変形性膝関節症⑤】この寝方は絶対にやるな！  
6：   • 【変形性膝関節症➅】膝が痛い時は9割の人が弱くなっている『〇〇』を鍛えろ！  

【長野市のSeitai Zen繕】
◆公式サイト：https://zen.nagano.jp/
◆Instagram：  / zen_insole  

【参考文献】
The Effect of Knee Braces on Quadriceps Strength and Inhibition in Subjects With Patellofemoral Osteoarthritis | Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy：https://www.jospt.org/doi/10.2519/jos...

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