こんにちは！「簡単ヘルシー食堂」のめいりりです♪

今回は【きゅうりのめんつゆ漬け🥒】を作りました！
ポリポリ食感で箸が止まらない、美肌とデトックスを叶える最強の常備菜です🤤
火を使わず袋で揉むだけで簡単に作れるので、ぜひ作ってみてくださいね✨
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【材料】
・きゅうり…3本
▼漬けダレ
・めんつゆ（3倍濃縮）…大さじ3
・酢…大さじ1
・ごま油…大さじ1/2
・てんさい糖…小さじ1
・にんにくチューブ…2~3cm
お好みで輪切り唐辛子…お好きな量

【作り方】
①きゅうりを２等分にし、4つ割りにカットする
②袋にきゅうりと漬けダレの材料を入れて揉み込む
③空気を抜いて密閉したら、冷蔵庫で1時間ほど置く

【栄養】
カロリー：85kcal
たんぱく質：4.2g
脂質：3.3g
糖質：9.6g
食物繊維：3.3g
食塩相当量：2.0g
（参考程度に♡）
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美容•健康のための簡単レシピ
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※漬け液（水分）を捨てる工程を考慮し、調味料の摂取率（塩分40%、糖分20%等）を適度に調整して計算しています。
※栄養計算は目安です。材料や商品により数値が前後する場合があります。
※効果には個人差があります。バランスの良い食事と運動を大切に。

【きゅうりのめんつゆ漬け / やみつききゅうり / 85kcal / 糖質9.6g / 火を使わない / 袋で揉むだけ / 美容副菜 / ヘルシー常備菜】