こんにちは！「簡単ヘルシー食堂」のめいりりです♪

今回は【きゅうり味噌漬け🥒】を作りました！
ポリ袋で漬けるだけで簡単なのに、お味噌の旨みでお箸が止まりません😋
発酵食品の味噌で、内側から整える副菜として、ぜひお試しください！✨
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【材料】
・きゅうり…3本
・●味噌…大さじ2
・●てんさい糖…大さじ1
（普段お使いのお砂糖でも可）
※お好みで生姜チューブ2〜3cmや、輪切り唐辛子少々を入れるのもおすすめです♪

【作り方】
①きゅうりを1cm幅にカットする
②袋にきゅうりと●の材料を入れて揉み込む
③空気を抜いて密閉したら、冷蔵庫に2時間ほど置く
※塩揉みしなくても、きゅうりの水分で味噌が自然と溶けて馴染みます。
※一晩おくとよりしっかりとした味になります。水分が多く出た場合は、食べる前に軽く水気を切ってください。

【栄養】
カロリー：59 kcal
たんぱく質：2.4 g
脂質：0.5 g
糖質：8.6 g
食物繊維：3.5 g
食塩相当量：1.1 g
参考程度に♡
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美容•健康のための簡単レシピ
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※漬け液（水分）を捨てる工程を考慮し、調味料の摂取率（塩分40%、糖分20%等）を適度に調整して計算しています。
※栄養計算は目安です。材料や商品により数値が前後する場合があります。
※効果には個人差があります。バランスの良い食事と運動を大切に。

【 味噌漬け・きゅうり味噌漬け・無限きゅうり / 材料3つ・10kg痩せた私 / 失敗しない・塩揉み不要・ポリ袋で揉むだけ / グルテンフリー・白砂糖不使用・美容副菜・大量消費 】