王道マシン3種目の間違えやすいポイント🔥

ラットプルダウン
肩が上がって首や腕が疲れる…
→肩甲骨をしっかり下ろして、軽く胸を張った状態で
ヒジを骨盤に引き寄せる◎

チェストプレス
胸ではなく肩や腕が疲れる…
→肩甲骨を下ろしてしっかり胸を張る
手・ヒジの位置は溝落ちと同じくらいの高さに◎

レッグプレス
前ももばかり張ってしまう…
→降りてきた時に膝の角度が90℃くらいの
場所に足をセットする◎

マシンを使ったトレーニングは動きがブレにくいので、
実は初心者の方や女性ほどおすすめです😼
フォームを覚えていっしょにやってみてねっ😊

#筋トレ #トレーニング #マシントレーニング