[🥕1週間献立]
月曜日　鶏と新じゃがいものバター醤油炒め献立
火曜日　新玉ねぎの肉詰め献立
水曜日　厚揚げと小松菜の生姜そぼろあん献立
木曜日　豚バラと春キャベツのフライパン蒸し献立
金曜日　鮭と春キャベツのみそ炒め献立

[👛今週の買い物リスト／2人分]
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□鶏もも肉1枚(250g) 320円
□鶏ひき肉400g 404円
□豚バラ肉しゃぶしゃぶ用150g 291円
□鮭の切り身2切れ 423円
□新じゃがいも3個(300g) 170円
□刻みねぎ1P 96円
□豆苗1P 96円
□小松菜1束 115円
□新玉ねぎ1個 115円
□きゅうり2本 114円
□ミニトマト1P(16個) 193円
□春キャベツ1/2カット(600g) 77円
□厚揚げ2枚 105円
□豆腐2個 52円
□油揚げ4枚 78円
□乾燥わかめ9g 30円
□梅干し1個 66円
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【合計金額 】2,745円(税抜)
【1食あたり】 274円(税抜)
※近隣スーパーでの買い物金額の目安です
※各食材の金額は使用分量で割り出しています
※調味料、フルーツ、ごはん等は除く
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□基本調味料
□パックだし□バター□めんつゆ□ポン酢□削り節□あおさ粉

[🥦食材の保管方法]
□鶏もも肉1枚→冷蔵保存
□鶏ひき肉400g→300gと100gに分けてラップで包み、保存袋に入れて冷凍保存。
□豚バラ肉しゃぶしゃぶ用→ラップで包み、保存袋に入れて冷凍保存。
□鮭の切り身→ペーパータオルで表面の水分をよく拭き取り ラップで包んで冷凍用保存袋に入れて冷凍保存
□新じゃがいも→ネットやカゴに入れて風通しの良い日陰で常温保存
□新玉ねぎ→ネットやカゴに入れて風通しの良い日陰で常温保存
□刻みねぎ→保存容器の底にペーパータオルを敷いて密閉し冷蔵保存
□豆苗→パックのまま立てた状態で野菜室で冷蔵保存
□小松菜→湿らせたペーパータオルで包みラップで包んでポリ袋に入れて野菜室に立てて保存
□ミニトマト→ヘタを取り除いて水洗いをしてペーパータオルで水気を拭き取る／保存容器にペーパータオルを敷いて蓋をして冷蔵保存
□きゅうり→水分をふきとり1本ずつラップで包んで冷蔵保存
□春キャベツ→ぴったりとラップをして野菜室で冷蔵保存。
□厚揚げ・豆腐・油揚げ→冷蔵保存。

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