肩を骨折して、片手しか使えない生活になった方へ。
この動画では、上腕骨近位端骨折後に、着替え・料理・洗濯を少しでも楽にするための生活の工夫を7つ紹介します。

片手で無理に頑張るのではなく、
物を固定する・持ち上げない・運ばない・道具や環境に頼る
という考え方で、日常生活の負担を減らしていきます。

「片手で何とかする」のではなく、
片手で頑張らなくて済む形に生活を変える
のがポイントです。

先に大事な注意点

この動画は、肩の骨折後に主治医から「軽い家事はしてよい」と言われた段階の方を想定しています。

骨折の場所、手術内容、三角巾や装具の期間、リハビリの進み方によって、できる動作は変わります。
強い痛み、腫れ、しびれ、脱力がある場合は、自己判断せず主治医や医療機関に相談してください。

この動画で紹介する工夫
服は「前開き」にする
料理は「切らない・開けない」
キッチンは「固定する」
鍋は「持たない・運ばない」
皿洗いは「置いて1つずつ」
洗濯は「運ばない・高く干さない」
重い物・高い物・固い物は任せる

まな板の下に濡れ布巾を敷く、シンクに滑り止めマットを敷く、鍋を持たずにジャグで水を入れる、皿を置いたまま洗うなど、今日から使いやすい工夫を中心にまとめています。

この動画がおすすめの方

・肩を骨折して片手生活になった方
・上腕骨近位端骨折後で家事に不安がある方
・三角巾や装具をつけた状態で生活している方
・着替え、料理、皿洗い、洗濯がつらい方
・片手で家事をしようとして疲れている方
・家族に何を頼めばいいか分からない方
・退院後や自宅療養中の生活に不安がある方

コメントで教えてください

片手になって、最初に困ったことは何でしたか？

シャンプー、着替え、料理、洗濯、買い物、ゴミ出しなど、
困ったことや工夫していることがあれば、ぜひコメント欄で教えてください。

あなたの体験談が、同じように困っている方の参考になります。

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