こんにちは☺️かなやんです
動画をご覧くださりありがとうございます
今日はタンパク質が摂れる作り置きを紹介しました🍱
野菜も沢山摂れるおかずになってます
よかったら作ってみて下さい🫶
レシピはこちらをどうぞ✨

~~ほうれん草ささみゆで卵の旨辛サラダ~~〔冷蔵4日目安〕
ささみ3本
↪︎料理酒大さじ1
ゆで卵2個
ほうれん草1袋
↪︎塩2つまみ
麺つゆ3倍濃縮大さじ2
コチュジャン大さじ1
お酢大さじ1/2
コショウ・炒りごま適量

~~豆腐ハンバーグ~~〔冷蔵5日目安〕
豆腐200g
鶏ひき肉185g
米パン粉20g
片栗粉小さじ1
鶏ガラスープの素小さじ1
コショウ適量
生姜小さじ1
オリーブオイル大さじ1（焼く用）
醤油大さじ1
みりん大さじ1
料理酒大さじ1
きび砂糖小さじ2
炒りごまお好みで

~~鯖の揚げ焼き香味ソースがけ~~〔冷蔵4日目安〕
長ねぎ1本
醤油大さじ1.5
お酢大さじ1.5
ごま油大さじ1/3
きび砂糖小さじ1
生姜小さじ1
塩鯖
↪︎片栗粉大さじ1
オリーブオイル大さじ2（焼く用）

~~肉巻き人参~~〔冷蔵4日目安〕
人参1本
豚ロース薄切り8枚
↪︎片栗粉大さじ1
蜂蜜大さじ1
醤油大さじ1
料理酒大さじ1
コショウ少々


~~白菜豚肉はるさめのオイスター炒め~~〔冷蔵4日目安〕
はるさめ40g
白菜1/4玉
ごま油少々
豚こま肉140g
オイスターソース大さじ1
料理酒大さじ1
みりん大さじ1
水大さじ2

🎵Music provided by BGM大統領
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