晩ごはんの献立にお悩みの方はこちら🙋‍♀️誰でも簡単料理レシピをご紹介します♫
1品でもお役に立てると嬉しいです😊


🍳 今週のメニュー
0:00 『買い物リスト・下処理』
2:06 月曜日『ぶりの照り焼き献立』
5:55 火曜日『塩バター豚丼献立』
10:40 水曜日『酒蒸しハンバーグ献立』
14:22 木曜日『ふわっとお好み焼き献立』
17:13 金曜日『イタリアンチキン献立』




※買い物リストは一番下に記載しています👇


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🍳今週の献立レシピリスト


🍳 献立レシピ


【下処理】
0:13 『食材の下処理』



【月曜日】
2:13 / 4:04 / 5:33 『ぶりの照り焼き』
2:28 / 3:33 / 3:53 / 5:11 『かぼちゃの塩バター』
2:59 / 3:44 / 5:18 『小松菜の煮浸し』


【火曜日】
6:02 / 8:22 / 9:48 『塩バター豚丼』
6:11 / 10:03 『いんげんのごまマヨ』
7:14 / 9:38 / 10:07 『春雨スープ』


【水曜日】
10:47 / 13:34 / 13:56 『だいこんの味噌汁』
11:12 / 13:13 / 13:50 『にんじん和風ナムル』
11:48 / 13:25 / 13:43 / 14:05 『酒蒸しハンバーグ』


【木曜日】
14:29 / 16:09 『野菜のスープ』
14:51 / 16:31 『春雨サラダ』
15:17 / 16:47 『ふわっとお好み焼き』


【金曜日】
17:20 / 20:07 『濃厚ポテサラ』
18:33 / 20:15 『玉ねぎのスープ』
19:09 / 20:21 『イタリアンチキン』


【おまけ】
20:56 『トマトパスタ』







👛『1週間分の使った食材』🛍
⚪︎合い挽き 220g 422円
⚪︎鶏もも 2枚(400g) 598円
⚪︎豚ばら 350g 1579円
⚪︎ぶり 4きれ(400g) 1828円
　
⚪︎いんげん 130g 342円
⚪︎大葉 10枚(10g) 150円
　かぼちゃ 1/8こ(230g) 188円
⚪︎キャベツ 1/4玉(210g) 63円
　きゅうり 1本(100g) 63円
⚪︎グリーンリーフ 4枚(20g) 214円
　小松菜 6株(160g) 139円
　じゃがいも 3こ(450g) 188円
⚪︎玉ねぎ 2こ(350g) 322円
⚪︎だいこん 6cm(300g) 74円
　にんじん 1本(150g) 74円
⚪︎ねぎ 6つまみ(32g) 193円
⚪︎ぷちトマト 12こ(120g) 430円
　
⚪︎絹豆腐 3パック(450g) 106円
⚪︎ごはん 1合
⚪︎スライスチーズ 7枚(100g) 214円
⚪︎たまご 5こ 290円
⚪︎トマトパック 1パック(400g) 139円
　ハム 6枚(80g) 214円
　春雨 70g 193円
　パスタ 200g
⚪︎ベーコン 90g 301円
　わかめ 2つまみ(4g)
　
　
※メインで使用した食材に⚪︎をつけてます🙋‍♀️


💰購入金額合計
8,324円


🧂調味料など🧀
揚げ玉 大さじ3
青のり 大さじ0.5
オイスター 大さじ1
お好みソース 大さじ0.5

片栗粉 大さじ2.5
顆粒だし 大さじ1
牛乳 100ml
ケチャップ 大さじ3

こしょう 大さじ1.5
ごま油 大さじ1
コンソメ 大さじ1
酒 100ml

砂糖 大さじ3
塩 大さじ1.5
塩こしょう 大さじ0.5
七味 大さじ1

しょうが 大さじ0.5
しょうゆ 大さじ2
白ごま 大さじ2
すりごま 大さじ1

豆板醤 大さじ0.5
鶏がら 大さじ2
にんにく 大さじ1.5
薄力粉 大さじ12.5

バター 35g
ポン酢 大さじ3
マヨネーズ 大さじ6
みそ 大さじ1

みりん 大さじ3
めんつゆ(4倍) 大さじ1


🛍️ 3日間のリスト(月・火・水)
⚪︎合い挽き 220g
⚪︎ぶり 4きれ(400g)
⚪︎豚ばら 250g

⚪︎いんげん 130g
⚪︎大葉 10枚(10g)
　かぼちゃ 1/8こ(230g)
　キャベツ 1/16玉(70g)
　小松菜 6株(160g)
⚪︎だいこん 6cm(300g)
⚪︎玉ねぎ 3/4こ(150g)
　にんじん 2/3本(120g)
　ねぎ 4つまみ(8g)
⚪︎ぷちトマト 12こ(120g)
⚪︎グリーンリーフ 2枚(10g)

　絹豆腐 1パック(150g)
⚪︎ごはん 1合
⚪︎たまご 3こ
⚪︎ベーコン 6枚(20g)
　春雨 30g
　ハム 3枚(50g)
　わかめ 2つまみ(4g)


🛒2日間のリスト(木・金)
⚪︎鶏もも 2枚(400g)
⚪︎豚ばら 100g

⚪︎キャベツ 3/16玉(140g)
　きゅうり 1本(100g)
　グリーンリーフ 2枚(10g)
　じゃがいも 3こ(450g)
⚪︎玉ねぎ 1こ(200g)
　にんじん 1/3本(30g)
⚪︎ねぎ 2つまみ(24g)

⚪︎絹豆腐 2パック(300g)
⚪︎スライスチーズ 7枚(100g)
⚪︎たまご 2こ
⚪︎トマトパック 1パック(400g)
　パスタ 200g
　ハム 3枚(30g)
　春雨 40g
　ベーコン 70g


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