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🍳 今週のメニュー
0:00 『食材リスト・食材の下処理』
1:29 月曜日『ちゃんちゃん焼き風献立』
5:11 火曜日『豚ばらクッパ献立』
8:52 水曜日『かんたん筑前煮献立』
12:32 木曜日『焼きそば献立』
15:12 金曜日『筑前煮キーマ献立』

🍳 献立レシピ

【月曜日】
3:01 / 4:54 『ちゃんちゃん焼き風』
1:36 / 4:19 『玉ねぎ味噌汁』
2:06 / 4:30 『ごぼうのマヨ和え』

【火曜日】
5:20 / 7:21 『豚ばらクッパ』
5:29 / 6:12 『ゆで卵のごま和え』
6:02 / 6:56 『里芋のりしお炒め』

【水曜日】
10:29 / 11:17 『キャベツおかか和え』
10:59 / 11:42 『キャベツの味噌汁』
12:08 『かんたん筑前煮』

【木曜日】
12:41 『中華スープ』
13:01 / 14:51 『焼きそば』
14:33 『温豆腐』

【金曜日】
16:46 『筑前煮キーマ』
15:21 / 16:39 『ぷちトマトスープ』
16:07 『マスタードサラダ』





👛『1週間分の使った食材』🛍
⚪︎鮭 4きれ(400g) 431円
⚪︎鶏もも 2枚(250g) 943円
⚪︎豚ばら 250g 814円
　
⚪︎キャベツ 1玉(730g) 225円
　コーン 1パック(90g) 236円
⚪︎ごぼう 1.5本(170g) 322円
⚪︎里芋 1/2袋(370g) 215円
⚪︎しいたけ 8こ(100g) 193円
⚪︎玉ねぎ 2こ(330g) 322円
⚪︎にら 1束(100g) 171円
⚪︎にんじん 3本(550g) 268円
⚪︎ねぎ 1束(28g) 193円
　ぷちトマト 6こ(60g) 268円
⚪︎もやし 1袋(200g) 52円
　
　絹豆腐 2パック(160g) 59円
⚪︎こんにゃく 1パック(130g) 139円
⚪︎ごはん 2合
⚪︎たまご 9こ 290円
⚪︎中華麺 2袋(180g) 83円
　ツナ 2パック(100g) 320円
　天かす 4つかみ(8g)
⚪︎紅生姜 2つかみ(10g) 20円
　わかめ 3つかみ(6g)
　
　
※メインで使用した食材に⚪︎をつけてます🙋‍♀️



💰購入金額合計
5,564円




🧂調味料など🧀
青のり 大さじ1
ウスター 大さじ1.5
オイスター 大さじ2
オリーブオイル 大さじ1

かつおぶし 3g
顆粒だし 大さじ1.5
カレールウ 2かけ
こしょう 大さじ1.5

コチュジャン 大さじ2
コンソメ 大さじ1
ごま油 大さじ3.5
酒 大さじ3.5

砂糖 大さじ2
塩 大さじ0.5
塩こしょう 大さじ0.5
七味 大さじ1.5

しょうが 大さじ1
しょうゆ 大さじ4.5
白ごま 大さじ2
豆板醤 大さじ1

鶏がら 大さじ2
にんにく 大さじ1
バター 10g
パセリ 大さじ2

ポン酢 大さじ1.5
マスタード 大さじ0.5
マヨネーズ 大さじ4
みそ 大さじ4

みりん 大さじ3
めんつゆ(4倍) 大さじ1


🛍️ 3日間のリスト(月・火・水)
⚪︎鮭 4きれ(400g)
⚪︎鶏もも 2枚(250g)
⚪︎豚ばら 150g

⚪︎キャベツ 3/8玉(440g)
　コーン 1/3パック(30g)
⚪︎ごぼう 1.5本(170g)
⚪︎里芋 1/2袋(370g)
⚪︎しいたけ 8こ(100g)
⚪︎玉ねぎ 1こ(180g)
⚪︎にら 3/4束(70g)
⚪︎にんじん 2本(290g)
⚪︎ねぎ 12つかみ(24g)
⚪︎もやし 1/2袋(100g)

⚪︎こんにゃく 1パック(130g)
⚪︎ごはん 1合
⚪︎たまご 6こ
　ツナ 1パック(50g)
　わかめ 1つかみ(2g)


🛒2日間のリスト(木・金)
⚪︎豚ばら 100g

⚪︎キャベツ 1/4玉(290g)
　コーン 2/3パック(60g)
⚪︎玉ねぎ 3/4こ(150g)
⚪︎にら 1/4束(30g)
⚪︎にんじん 1.33本(260g)
　ねぎ 2つまみ(4g)
　ぷちトマト 6こ(60g)
⚪︎もやし 1/2袋(100g)

　絹豆腐 2パック(160g)
⚪︎ごはん 1合
⚪︎たまご 3こ
⚪︎筑前煮 1/2
⚪︎中華麺 2袋(180g)
　ツナ 1パック(50g)
　天かす 4つかみ(8g)
⚪︎紅生姜 2つかみ(10g)
　わかめ 2つかみ(4g)


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