晩ごはんの献立にお悩みの方はこちら🙋‍♀️誰でも簡単料理レシピをご紹介します♫
1品でもお役に立てると嬉しいです😊


🍳 今週のメニュー
0:00 買い物リスト・食材の下処理
2:16 月曜日『鮭クリーム煮献立』
6:20 火曜日『肉巻きポテト献立』
10:29 水曜日『チキンパエリア献立』
15:07 木曜日『チーズミートパスタ献立』
18:59 金曜日『ワンパンチャプチェ献立』


🍳 献立レシピ

【月曜日】
2:23 / 5:54 『鮭クリーム煮』
4:16 / 5:14 『玉ねぎマヨポン』
4:42 / 5:36 『ガリトマトースト』

【火曜日】
6:27 / 7:14 / 8:21 / 9:12 / 10:03 『肉巻きポテト』
6:35 / 7:56 / 9:56 『落とし卵の味噌汁』
7:36 / 8:09 / 9:02 / 9:43 『にんじんしりしり』

【水曜日】
10:36 / 12:48 / 14:38 『チキンパエリア』
11:59 / 14:07 『春雨サラダ』
13:03 『コーンスープ』

【木曜日】
15:14 / 18:23 『ほうれん草スープ』
16:20 / 18:14 / 18:38 『チーズミートパスタ』
17:43 / 18:27 『ガーリックトースト』

【金曜日】
19:06 / 20:46 『彩りサラダ』
19:26 / 21:13 『ワンパンチャプチェ』
20:15 『たまごスープ』



👛『1週間分の使った食材』🛍
⚪︎合い挽き 200g 324円
⚪︎鮭 4きれ(300g) 960円
⚪︎鶏もも 1枚(450g) 684円
⚪︎豚ばら 200g 1059円
　豚ロース 330g 1059円
　
　きゅうり 1本(100g) 85円
⚪︎グリーンリーフ 4枚(20g) 214円
　コーン 250g 182円
⚪︎しめじ 1パック(120g) 150円
⚪︎じゃがいも 3こ(300g) 322円
⚪︎玉ねぎ 6こ(810g) 430円
⚪︎にら 1束(90g) 193円
⚪︎にんじん 3本(270g) 214円
⚪︎にんにく 2かけ(10g)
⚪︎ぷちトマト 10こ(110g) 430円
⚪︎ほうれん草 1束(200g) 204円
　もやし 1袋(200g) 31円
　
⚪︎ごはん 1合
　たまご 4こ 301円
⚪︎チーズ 100g 322円
　バゲット 2/3本(120g) 160円
⚪︎パスタ 200g
⚪︎春雨 90g 193円
　わかめ 2つまみ(4g)
　
　
　
※メインで使用した食材に⚪︎をつけてます🙋‍♀️


💰購入金額合計
7,517円


🧂調味料など🧀
ウスター 大さじ2
オイスター 大さじ2.5
オリーブオイル 大さじ1
かつおぶし 10g

顆粒だし 大さじ0.5
牛乳 1,000ml
ケチャップ 大さじ6
こしょう 大さじ1

ごま油 大さじ3.5
コンソメ 大さじ3.5
酒 大さじ5
砂糖 大さじ4

塩 大さじ0.5
塩こしょう 大さじ3
七味 大さじ0.5
白ごま 大さじ2

しょうが 大さじ0.5
しょうゆ 大さじ5
酢 大さじ1
チーズ 大さじ0.5

鶏がら 大さじ1
にんにく 大さじ1.5
薄力粉 大さじ4
バター 35g

パセリ 大さじ2.5
ポン酢 大さじ2.5
マヨネーズ 大さじ2
みそ 大さじ1
みりん 大さじ3
めんつゆ(4倍) 大さじ0.5


🛍️ 3日間のリスト(月・火・水)
⚪︎鮭 4きれ(300g)
⚪︎鶏もも 1枚(450g)
　豚ロース 330g

　きゅうり 1/2本(50g)
⚪︎グリーンリーフ 2枚(10g)
⚪︎しめじ 1パック(120g)
⚪︎じゃがいも 3こ(300g)
⚪︎玉ねぎ 3.5こ(510g)
　にら 1/2束(40g)
　にんじん 1.3本(130g)
⚪︎にんにく 2かけ(10g)
⚪︎ぷちトマト 8こ(90g)
⚪︎ほうれん草 2株(80g)
　もやし 1/2袋(100g)

⚪︎ごはん 1合
　コーン (150g)
　たまご 3こ
⚪︎チーズ 2つかみ(20g)
　バゲット 1/3本(60g)
　春雨 (30g)


🛒2日間のリスト(木・金)
⚪︎合い挽き 200g
⚪︎豚ばら 200g

　きゅうり 1/2本(50g)
　グリーンリーフ 2枚(10g)
⚪︎玉ねぎ 2こ(300g)
⚪︎にら 1/2束(50g)
⚪︎にんじん 1.3本(140g)
　ぷちトマト 2こ(20g)
　ほうれん草 3束(120g)
　もやし 1/2袋(100g)

　コーン 100g
　たまご 1こ
⚪︎チーズ 80g
⚪︎春雨 60g
　バゲット 1/3本(60g)
⚪︎パスタ 200g
　わかめ 2つまみ(4g)


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