タンパク質ブームが続いています。タンパク質の重要性が再認識されたようです。タンパク質の一日摂取量を食事でクリアするのは大変です。それでも「プロテインを飲む前に、まずは食事から摂る」が原理原則です。この動画では、プロテインに頼らなくても、食事からしっかりタンパク質を摂取するための最強タンパク質食品を10個（13個）を厳選して解説します。

#タンパク質が多い食べ物　#タンパク質食品　#タンパク質食事

◎動画の内容は、記事でもお読みいただけます。

【前編】https://note.com/tkumashiro/n/n969afe...

【後編】https://note.com/tkumashiro/n/n94129d...

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◎下記は関連動画です

【タンパク質が不足すると激ヤバい】

タンパク質は言うまでもなく一番大切な栄養素です。たんぱく質を英語でプロテイン（もっとも重要なもの）と言うように、たんぱく質は絶対に不足してはいけない栄養素です。しかし、多くの日本人はタンパク質が不足しています。そこで、あらためてタンパク質が如何に重要なのか、不足してはいけない理由を３つに分けて説明します。また、たんぱく質が不足すると体にとって極めてマズいことを深掘りします。

   • タンパク質が不足すると激ヤバい［タンパク質 一日 摂取量］タンパク質/たんぱく質/不足  


【タンパク質最高最強の摂り方】

タンパク質を完全制覇する動画を作成しました。タンパク質最高最強の摂り方を深掘りします。動画の内容は
①タンパク質一日摂取量　
②タンパク質摂取量の現状
③タンパク質を摂るタイミング
④タンパク質の多い食べ物
⑤タンパク質の吸収率を上げる３つの方法

   • タンパク質最高最強の摂り方［タンパク質の多い食べ物］タンパク質一日摂取量/タンパク質...  


【発酵性食物繊維で腸活制覇】

発酵性食物繊維は腸活制覇のホットトピックです。この動画では、発酵性食物繊維の基礎的な知識から、発酵性食物繊維を含む食べ物、発酵性食物繊維の実践的な取り方をお伝えします。
動画の内容は①発酵性食物繊維とは何か　②発酵性食物繊維と発酵食品の違い　③発酵性食物繊維が多い食べ物④発酵性食物繊維の上手な摂り方

   • 発酵性食物繊維で腸活制覇［発酵性食物繊維/水溶性食物繊維/発酵食品/食べ物］  


【LDLコレステロール下げる食べ物５選】

LDLコレステロール下げる食べ物で動脈硬化を強力に予防します。動脈硬化の予防で命に直結する恐ろしい病気を減らせます。LDLコレステロールを下げることはこれほどまでに重要です。この動画では、LDLコレステロールを爆下げする食べ物５つ解説します。

   • LDLコレステロール下げる食べ物５選［LDLコレステロール/下げる/食べ物/HDLコ...  


【牛乳・乳製品が体に悪い６つの理由】

牛乳・乳製品は、メリットよりも圧倒的にデメリットが優勢です。
この動画では、牛乳・乳製品はリスクが多い、体に悪いことを徹底解説します。　動画の内容は、
① 骨粗鬆症のリスク　② 動脈硬化のリスク　③ 乳がん、前立腺がんのリスク　④ アレルギーのリスク
⑤ 貧血のリスク　⑥ 乳糖不耐症

   • 牛乳・乳製品が体に悪い６つの理由［牛乳・乳製品はなぜ危険なのか？］牛乳/乳製品/体に悪い  


【国産小麦おすすめ食パン３選】

朝食に欠かせない食パン。しかし、99％の食パンは輸入小麦など、健康リスクが懸念されます。この動画では、食パンの危険性を３つ挙げた上で、安全な国産小麦おすすめ食パン３つを紹介します。動画の内容は、
・食パンの危険性（輸入小麦、油・油脂、添加物）
・国産小麦おすすめ食パン３選
・危険な食パンが潜む食品　

   • 国産小麦おすすめ食パン３選［食パンの選び方］おすすめ/食パン/国産小麦  


【私がYouTubeとnoteで「予防のための栄養学」を発信する理由】（記事）
https://note.com/tkumashiro/n/nf11253...

◆分子栄養学を一から勉強したい方は、下記の動画からご覧いただくことをお薦めします。
【分子栄養学（オーソモレキュラー・栄養療法）って何？】

このチャンネルでお伝えしている「予防のための栄養学」は、分子栄養学（オーソモレキュラー）と呼ばれる最強の栄養療法に基づいてます。今回は、分子栄養学（オーソモレキュラー）とは一体何なのかを改めて解説して、皆さんの学習をより深いものにしていただきたいと考えています。

   • 分子栄養学（オーソモレキュラー・栄養療法）って何？［分子栄養学/オーソモレキュラー/...  

◎講師（神代知明）の詳しい【プロフィール】は、チャンネルページの［概要］欄に記しています。
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◎著書のご案内
『ここで差がつく　40代からのガン予防法』（2012年　花伝社）
発症するガンのうち、遺伝性（家族性）のものは全体の５％未満。残りの95％以上は生活習慣病としてのガンであり、予防が可能なものです。「予防」の大切さを呼びかける１冊。

https://www.amazon.co.jp/dp/476340628...

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※この動画は、診断・治療または医療アドバイスを提供しているわけではなく、情報提供のみを目的としています。診断や治療に関する医療については、医師または医療専門家に相談してください。


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