自律神経

交感神経は胸椎1〜腰椎3番から
副交感神経は、脳幹および脳神経（Ⅲ：動眼神経、Ⅶ：顔面神経、Ⅸ：舌咽神経、Ⅹ：迷走神経）と、脊髄を下行して仙骨（S2〜S4）から出る末梢神経から構成され、ほぼすべての臓器につながっています。

仙骨の後方変位により代償姿勢が起こり、背中が丸くなったり、胸椎1〜5あたりが後方へ変位すると、自律神経が引っ張られる状態（神経牽引理論）になります。
その結果、神経伝導が悪くなり、臓器の機能低下が起こります。

例えば、胸椎1〜4が右変位や左捻転になると、洞房結節に関わる交感神経が牽引され、期外収縮（不整脈）が起こることがあります。
また、気管支や肺の神経が拘縮することで、呼気のしづらさを感じる方も多く来られます。

ただし、正しい方法で「ゆるめ・矯正・筋トレ」まで行った場合、これまで効果がなかった方は一人もいません。

*筋トレと自律神経の関係*

トップアスリートや金メダリスト、ボディビルチャンピオンであっても、菱形筋や大殿筋が弱く、胸椎の後弯によって自律神経が牽引され、不調が出ているケースは少なくありません。

筋トレの種目・頻度・強度は適切でしょうか？

例えば、めまいは
大殿筋の低下 → 仙骨の後方変位 → 頭部前方位 → 頚椎1番の後方変位
という流れで起こり、脳神経や内耳神経にも影響を与えます。

つまり、「支える力の弱さ」が大きな原因になります。

*姿勢と症状の関係*

仙骨は基本的に後方へ変位します（または左右に傾く）。
その代償で胸椎の後弯が強くなり、星状神経節が牽引されることで自律神経症状が出ます。

さらに、頭部が前に出て頚椎1番が後方変位すると、前側の脳神経が牽引され、以下の症状が現れます。

・めまい
・耳鳴り
・視覚の不調
・副交感神経系の乱れ

腰だけの問題ではなく、胸椎の代償姿勢も改善しなければ、腰痛は根本的には改善しません。

*必要なトレーニング*　
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以下の筋トレは必須です。

・バックキック
・ハイエルボーローイング
・バックエクステンション

「筋肉が弱いこと」が原因でズレている場合、筋肉がつくまで改善しません。
逆に言えば、筋肉がつけば必ず改善方向に向かいます
（バランス改善・靭帯の緊張改善を含む）。

これまで30万人以上を見てきましたが、筋肉がついて効果がなかった方は一人もいません。

*トレーニングの目安*

・バックキック：体重の25％で10回 × 3セット
・強度：最大筋力の約70％
・頻度：週2回から開始
・2ヶ月ごとに強度を調整（トレーニング原則に基づく）

筋トレは強度と頻度を間違えると効果が出ません。
筋肉はすぐにはつきませんので、コツコツ継続しましょう。

*まとめ*

・ゆるめ
・矯正（セルフ／施術）
・正しい筋トレ（強度・頻度）

これらを正しく行えば、効果が出ないケースは現時点でありません。

一緒に筋トレ、頑張りましょう！


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趣味でR&Rバンド「シルウェッツ」BASSもやっています。

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