〈目次〉
0:10〜　解説　　
0:41〜　仙腸関節ゆるめ（ROM）運動〜足まわし　
3:32〜　仙腸関節ゆるめと矯正〜上体倒し
7:48〜　仙骨枕を使った運動〜胸椎ゆるめ・矯正
9:01〜　仙骨枕を使った首のゆるめ運動・矯正
11:03〜 まとめ〜筋トレが大事　

〈解説〉
背骨コンディショニングの運動の３要素は
・ゆるめる
・矯正
・筋力向上　

で、今回はすぐに日々やって欲し基本中の基本のゆるめと矯正の運動
をご紹介いたしました。反動が出なければ３０回が目安ですが多くても
毎日やっても問題ありません。

これだけでも効果が出るでしょうが、
・ゆるめて・矯正して、これ以上神経の異常伝導が進まないようにして
骨を支える筋力が着くのを待つというサイクルです
今まで筋トレやったことのない方は筋力の向上には１年は
かかります。

がんばりましょう


各地のレッスン・イベント情報一覧
https://www.sebone-c.com/event.html

各インストラクターオンラインレッスン
https://www.sebone-c.org/online-lesson/
ーーーーーーーーーーーーー
背骨コンディショニング・創始者の日野 秀彦です。
・一般社団法人背骨コンディショニング協会　代表理事
・公益財団法人日本健康スポーツスポーツ連盟公認　プロフェッショナル生涯スポーツトレーナー
・日本イエス・キリスト教団札幌羊ヶ丘教会の教会員
趣味でR&Rバンド「シルウェッツ」BASSもやっています。

日野 秀彦の公式ホームページはこちら！
書籍についてもここから見られます。
https://sebone-hino.com/

▶︎Instagram
  / hinopresley  

▶︎Twitter
  / elvispresley624  

▶︎Facebook
  / hinohidehiko  

▶︎LINEオフィシャルアカウント(旧ラインアット)お友達特典あり！
https://is.gd/mOW2Y8

体の様々な不調を治したい方、体のメンテナンスをしたい方、
少しでも興味がある方などぜひチャンネル登録お願いします！
→   / @sebone123