✈️ 出張・外食が続くと太る。
そう思っている人、多いと思います。

でも実は、太る原因は“食べ物”ではなく、
**考え方（＝思考の癖）**にあります。

僕自身も、仕事柄 出張や外食が多いですが、
ある「3つの基準」と「60点の食事法」を決めてから、
体型も、メンタルも、ずっと安定しています。

完璧を目指さない。
諦めもしない。
“整える”という選択を持つこと。

それが、忙しい大人にとっての最適解だと思います。


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0:00　オープニング：出張中、何を食べる？
0:20　出張や外食でリズムが崩れる理由
1:00　食を整える3つの基準とは（諦める／まみれる／いつも通り）
2:10　大阪での“まみれる”食体験談
3:00　いつも通りに食べるための考え方
3:45　完璧を求めずに60点でOKな理由
4:30　意識高い系おじさんと意識低い系おじさんの差
5:10　1日3食の中で帳尻を合わせる考え方
5:50　1週間単位で整えるリズムのつくり方
6:30　外食が多くても太らない思考法
7:00　令和の食事スタイルと“無理しない関係”
7:40　まとめ：「環境に合わせて柔軟に整える」
8:10　次回予告：数値と食の上級編へ


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今日もご視聴いただきありがとうございます！

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低温調理の安全性に関しては、【低温調理のルール 〜6つのポイント〜】を参照くださいませ。
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【炊飯器での調理に関しまして】

「低温調理」＝殺菌工学に基づき「温度」と「時間」を正確にコントロールした調理となります。
炊飯器は低温調理器をお持ちでない方のための代替案として、
あくまでも一般的に用いられる方法として紹介しております。

しかし、対流がないため低温調理器ほど水温が安定せず、水温管理も正確ではないため
「炊飯器での調理」は安全な調理ではないことをご留意くださいませ。

衛生面に関しては、自己責任であることをご理解ください。

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タンパク質ソムリエのKAZUHIROです！

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🤵‍♂️羽田和広のプロフィール🤵‍♂️

1979年、東京都生まれ。株式会社葉山社中 代表取締役。
海外留学を経て国内メーカーに就職、独立後はWeb広告のマーケティングに携わる。

タンパク質を壊さずに美味しく栄養を摂取できる「完全タンパク質」を手軽に摂取できる低温調理器「BONIQ」を20万人に広める。
日本代表のアスリート・ボディビルダー・美容、健康業界インフルエンサー、各業界のトップから厚い信頼を得ている。
総フォロワー1000万人以上からも熱い支持と称賛。

タンパク質一筋で最高の肉体をつくるための研究を第一線でやり続けている。

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「タンパク質摂取をパウダーから食事に変えたことで、体脂肪率や体のキレ、痛みが全く変わりました！」というトップアスリートのフィードバックから
タンパク質は食事で摂ることが最も重要であることを知りました。

また、2人に1人が成人病で亡くなる現代を変えるのも、日々の食が重要な役割を果たします。

一般人のメタボを無くし、アスリートのパフォーマンスをアップさせる。
全ての方に、膨大な影響を与える「食」を見直すキッカケとなれば嬉しいと思い、この活動をしております。

低温調理を活用してタンパク質を壊さずに美味しく栄養を摂取できる「完全タンパク質」を広めていきます。

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チャンネル名：タンパク質ソムリエ - KAZUHIRO -
運営：株式会社 葉山社中

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