ドリル運動(動きづくり)の前にぜひ行ってほしい準備体操。
ドリルの動きもより動きやすくなりますし、ランニング時にも快適なランができるようになると思います！

一つ一つの動きを意識しながら取り入れてみてください♩

掲載中👉NIKE リアクトインフィニティラン
https://www.nike.com/jp/react-infinit...

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▼ランニング後のケア

0:00　OP

0:40　背筋を伸ばす

1:11　膝の屈伸

1:47　膝を回す

2:07　屈伸

3:29　肩を入れる

4:08　前屈/後屈

4:31　体を捻る/回す

5:05　ふくらはぎのストレッチ

5:47　更に深くストレッチ

6:18　手首/足首を回す

6:29　腰を回す

6:41　上半身のストレッチ

8:14　ED

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▼SNS

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#真鍋未央#ランニング#準備運動