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🍳今回のレシピ🍳
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【材量】5食分
鶏むね肉 2枚（約600g）
塩 小さじ1
こしょう 適量
片栗粉 大さじ1
ブロッコリー 1株
赤パプリカ 1/2個
マヨネーズ 大さじ3
酒 大さじ2
しょうゆ 大さじ1
カレー粉 小さじ1
油 大さじ1
※もち麦ごはん 2.5合

【栄養成分】1食分
エネルギー　496kcal
たんぱく質　33.2g(26.8%)
脂質　　　　16.0g(29.0%)
炭水化物　　59.0g(44.2%)
食塩　　　　1.7g
食物繊維　　5.3g


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⏰️タイムスタンプ⏰️
0:00　はじめに
0:57　材料
2:03　下処理
6:08　調理🍳
8:20　盛り付け
10:05　解凍・実食

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🕊自己紹介🕊
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1995年生まれ　管理栄養士

生活習慣病予防のための栄養相談を
1年間で400人以上担当。
働き盛り世代が抱える
「忙しすぎて食事に気を遣えない」
という問題を目の当たりにしてきました。

私自身も朝から晩まで働き詰めで
限界を感じた経験から、
なるべく手間を掛けずに食生活を
整える方法を発信しはじめました📺

管理栄養士だけど実は
もともと料理好きではないんです（食べるのは大好き！）

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