アシュワガンダは、
“身体にいい成分”ではなく、“扱いを間違えると危ない成分”でもあります。

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≪参考文献≫
Arumugam V, Vijayakumar V, Balakrishnan A, et al. Effects of Ashwagandha (Withania Somnifera) on stress and anxiety: A systematic review and meta-analysis. Explore (NY). 2024;20(6):103062. doi:10.1016/j.explore.2024.103062.
URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39348...

Akhgarjand C, Asoudeh F, Bagheri A, et al. Does Ashwagandha supplementation have a beneficial effect on the management of anxiety and stress? A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Phytotherapy Research. 2022;36(11):4115-4124. doi:10.1002/ptr.7598.
URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36017...

Chauhan S, Srivastava MK, Pathak AK. Effect of standardized root extract of ashwagandha (Withania somnifera) on well-being and sexual performance in adult males: A randomized controlled trial. Health Science Reports. 2022;5(4):e741. doi:10.1002/hsr2.741.
URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35873...

Durg S, Shivaram SB, Bavage S. Withania somnifera (Indian ginseng) in male infertility: An evidence-based systematic review and meta-analysis. Phytomedicine. 2018;50:247-256. doi:10.1016/j.phymed.2017.11.011.
URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30466...

Cheah KL, Norhayati MN, Husniati Yaacob L, Abdul Rahman R. Effect of Ashwagandha (Withania somnifera) extract on sleep: A systematic review and meta-analysis. PLoS One. 2021;16(9):e0257843. doi:10.1371/journal.pone.0257843.
URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34559...

Bonilla DA, Moreno Y, Gho C, Petro JL, Odriozola-Martínez A, Kreider RB. Effects of Ashwagandha (Withania somnifera) on Physical Performance: Systematic Review and Bayesian Meta-Analysis. Journal of Functional Morphology and Kinesiology. 2021;6(1):20. doi:10.3390/jfmk6010020.
URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33670...

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~目次~
0:00~　オープニング
0:58~　アシュワガンダのデメリット
6:50~　アシュワガンダの効果
11:26~　アシュワガンダの正しい摂取方法

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監督：論文男
企画・撮影・編集・語り：論文男
※この動画は、以下の参考文献を元にした、論文男の独断と偏見を含む考察により、科学の面白さを伝えるエンターテイメントです。そのため、この動画はあくまでも一説であり、その真偽を確定するものではありません。

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