肩トレの王道、ショルダープレス。
しかし本当に“肩を大きくするために必須”なのでしょうか？
最新研究をもとに、三角筋への筋活動、ケガのリスク、やるべき人・やらなくていい人を科学的に解説します。
肩をデカくしたい人ほど、なんとなく続ける前に一度見てください。

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≪参考文献≫
Coratella, G., Tornatore, G., Longo, S., Esposito, F., & Cè, E. (2022). Front vs Back and Barbell vs Machine Overhead Press: An Electromyographic Analysis and Implications For Resistance Training. Frontiers in Physiology, 13, 825880. https://doi.org/10.3389/fphys.2022.82...
URL：https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35936...

Campos, Y. A. C., Vianna, J. M., Guimarães, M. P., Oliveira, J. L. D., Hernández-Mosqueira, C., da Silva, S. F., & Marchetti, P. H. (2020). Different Shoulder Exercises Affect the Activation of Deltoid Portions in Resistance-Trained Individuals. Journal of Human Kinetics, 75, 5–14. https://doi.org/10.2478/hukin-2020-0033
URL：https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33312...

McKean, M. R., & Burkett, B. J. (2015). Overhead shoulder press – In-front of the head or behind the head? Journal of Sport and Health Science, 4(3), 250–257. https://doi.org/10.1016/j.jshs.2013.1...
URLhttps://www.sciencedirect.com/science...

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~目次~
0:00~　オープニング
0:54~　ショルダープレスはどんな種目？筋活動を中心に解説
7:27~　ショルダプレスが必要な方、不必要な方
10:24~　ショルダープレスの実践方法

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監督：論文男
企画・撮影・編集・語り：論文男
※この動画は、以下の参考文献を元にした、論文男の独断と偏見を含む考察により、科学の面白さを伝えるエンターテイメントです。そのため、この動画はあくまでも一説であり、その真偽を確定するものではありません。

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