00:00　オープニング(opening)
00:35　本編(Main Story)
09:47　料理(cooking)


■カレーうどん
○材料
・豚こま肉…600~700g
・塩胡椒…適量
・油…適量
・ニンニク…適量
・生姜...適量
・玉ねぎ…2個
・にんじん…2本
・ジャガイモ…4個
・バーモントカレー…1箱
・水…1.5L
・とんかつソース…大さじ3~4
・うどん…3玉

１、野菜を適当な大きさにカットします
２、フライパンに油を敷き、肉を炒めます
３、8割型火が通ったら、塩胡椒を振り炒めます
４、肉を取り出し、ニンニク生姜を入れます
５、香りがたったら玉ねぎを入れ、しんなりするまで炒めます
６、600wで5〜6分加熱したジャガイモとにんじんを入れます
７、5分ほど炒めたら、肉を入れて野菜に旨味を染み込ませます
８、水を1.5L入れて、弱火で沸騰してから15分煮込みます
９、ルーを入れて溶かし、とんかつソースを入れ混ぜます
10、うどんを商品記載の時間茹で、お皿に盛り付け、上からたっぷりカレーをかけたら完成！



■本日のメニュー
・カレーうどん 2168kcal
・とんかつ(ソース込み) 220kcal×6
・温玉 160kcal
・チーズトッピング 180kcal
合計 3828kcal
※カロリーは大まかな数字です。

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※彼は特殊な訓練を受けています。真似する時は自己責任で🙇‍♂️



■今日の一言
母ちゃんのカレーの味は何歳になっても忘れない。



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■よく頂く質問
Q.なんで太らないんですか？
A.以下に調整方法をまとめてます。

撮影は基本的に2日に1本
カロリーは大体5000kcal前後摂取してます！
撮影の次の日は調整日と言って、以下の物を食べてます！

・ブラックコーヒー
・お魚さん
・納豆
・キムチ
・りんごなど
サプリは、ビタミンC、亜鉛、腸内環境を整えるもの
※撮影で料理が余った時はそれも食べてます

2日で5000~6000kcalを摂取してるイメージです。
1日平均すると2500~3000kcal
僕の基礎代謝が1800kcal
3000-1800=1200
つまり、1日運動で1200kcal消費すれば体型維持できます！


運動はランニング30分
ウエイトトレーニング&HIITを30分
これを毎日行ってます
日常生活でもある程度動くので
確実に1200kcalは消費してると思います
以上が僕の調整方法です！


他にも意識している生活習慣
・水を1日３〜４L以上摂取
・7時間以上寝る
・お風呂に20分以上浸かる
・寝る前に必ずストレッチをする




■動画の作りについて

○カット
僕は、基本的に動画のテンポを大切にしています。
モッパン系動画の中でも量は多い方なので、全部映した場合
食べてるシーンだけで1時間以上の尺になります。


それで良いと言う方もいるかも知れませんが、おそらく最後まで観てくれる方は少ないです。
僕は、動画をなるべく全部観てほしいです。
なので、「少し咀嚼の間の時間を飛ばす」ような編集にしてます。
他にも、カロリーのカウントアップをつけたり
字幕を入れてるのも、なるべく最後まで楽しんで観て頂きたいからです。


※飲み込むシーンは映すようにしてるんですが、たまに音が聞こえにくい時があります。
後は、ノイズや環境音、僕の鼻息や手がぶつかる音などが入ってしまった際は、カットしてます🙇‍♂️


○服装
服装はあえて黒にしてます。
理由は以下の通りです。


・後退色を使うことで、食べ物により迫力を出す
・一番彩度の低い色にする事で、どんな食べ物でも鮮やかに魅せる
・黒には高級感を与える効果があるので、よりプロフェッショナル風の動画に仕上がる
※将来的には、いろんな服で撮影するかも知れません。




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