運動量★★☆☆☆
難易度★★☆☆☆
手軽さ★★★★☆

＊ヨガ初心者OK！
＊ヨガマットの準備をお願いします◎

肩こり・猫背・背中の重だるさに悩んでいませんか？
この動画では、たった9分で肩甲骨まわりをしっかりほぐし、
背中全体をスッキリ軽くするヨガを行います。

デスクワークやスマホ時間が長い現代は、肩甲骨が固まりやすく、血流の低下や姿勢の崩れにつながります。
肩甲骨を動かすことで、肩こりの軽減だけでなく、呼吸が深まります。

毎日の習慣に取り入れて、軽やかな体と心を育てていきましょう。


《ヨガを始める前に》
・食後は避け、空腹の状態で行いましょう。
・体調が良い時に行いましょう。
・手足を広げてもぶつからない、安全な場所で行いましょう。
・自己管理のもと安全に取り組み、気分が悪くなったり痛みが発生した場合は、ヨガを中止し十分な休息をとりましょう。

《注意事項》
注）妊娠している方、産後半年未満の方はご遠慮ください。
注）通院中・投薬中の方は、主治医の許可のもと行うようにしてください。
注）この動画上映中に起きたいかなる事故や不調もyoga journeyは責任を負い兼ねます。


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