ー目次ー
0:00：鳩のポーズを完成させるための３つのポイントについて解説します。
0:29：①胸を広げる
0:45：②お尻を開く
1:02：③前モモのストレッチ
1:22：安全に練習するためにブランケットを1枚準備してください。
1:39：ヨガスタート！

＊ヨガ初心者OK！
＊ヨガマットとブランケットの準備をお願いします◎

運動量★★★☆☆
難易度★★★★☆
手軽さ★★★☆☆


この動画は「鳩のポーズ」を安全に深めていくヨガの練習です。

ヨガの代表例のようなポーズでしなやかさが必要ですが、その分ストレッチも深いので、安全に練習していくためのポイントを紹介しています。

ご自身の体と良くコミュニケーションをとりながら、ステップを踏んで練習してみてくださいね！


《ヨガを始める前に》
・食後は避け、空腹の状態で行いましょう。
・体調が良い時に行いましょう。
・手足を広げてもぶつからない、安全な場所で行いましょう。
・自己管理のもと安全に取り組み、気分が悪くなったり痛みが発生した場合は、ヨガを中止し十分な休息をとりましょう。

《注意事項》
注）妊娠している方、産後半年未満の方はご遠慮ください。
注）通院中・投薬中の方は、主治医の許可のもと行うようにしてください。
注）この動画上映中に起きたいかなる事故や不調もyoga journeyは責任を負い兼ねます。

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「ヨガは健康体操ではなく生き方である」
体以上に心にも響くヨガを伝えているyoga teacher田村佳世（岩手県盛岡市のスタジオyoga journey代表）の公式チャンネルです。クラスの動画を中心に公開しています。

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#ストレッチ
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