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”症状・病名別”にまとめたセルフケア完全解説動画
✅長時間歩けない、立っていると辛い、
寝返りが痛くて目が覚める、仰向けで足を伸ばしたら痛い、
座っていられない　椅子などから立ち上がる時がしんどい　
靴や靴下など前屈みの動きが出来ないなど
特定の”動きや姿勢”で痛み・痺れが出る方への改善方法
✅テニスボール、ソフトボール、フォームローラーなど
グッズを使ったセルフケア方法
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サブch
整体院 一心 ISSHIN　オグマの日常
   / @oguma14  

※引用
ノルディックウォーキングが変形性股関節症患者の歩容に与える影響
https://cir.nii.ac.jp/crid/1390282680...




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⚠️こちらのLINEは”施術者向け”となっております。
一般の患者様（腰痛や坐骨神経痛など痛み・痺れでお困りの方）で間違って押さないようによろしくお願いいたします😅


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■目次
00:00　今回のテーマ
2:06　つま先立ちスクワットについて
3:30 　【実践編】つま先立ちスクワットについて
6:07　ノルディックウォーキングについて
8:17　食事（たんぱく質）について
12:01　まとめ
13:05　LINEプレゼント
14:55　最後に

広島県で
腰痛【坐骨神経痛、椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症、すべり症、分離症】
膝・股関節の痛み【変形性膝関節症、変形性股関節症、軟骨のすり減り、半月板損傷】
などでお悩みの方は
福山市の整体院 一心 -ISSHIN-までご相談ください

⚠️YouTubeの内容についての質問はお答え出来ませんのでご了承ください。
※セルフケアスクール（無料動画）についてなど

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