びにえみ

びにえみ

【リバウンド無し】1年かけて-18kg🔥ダイエットで1番大切なこと。

動画タイプ
一般
公開日時
2025年9月20日 21:01
動画長さ
23:07
再生回数
6万5338回
高評価数
784
コメント数
-
エンゲージメント率
1.2%
データ確認日時
2025年9月27日 12:00

動画概要

少しずつ自分が出来ることを習慣に✍️
ストレスなく長い目で👀自分の心と身体を大切に痩せよう✨🫶🏻
レシピ良かったら参考にしてね!

【春雨チゲスープ】
・好きな野菜・きのこ
(にんじん、玉ねぎ、もやし、にら、エリンギ、小松菜)
・牛の細切れ
・キムチ
・豆腐
・はるさめ
〜味付け〜
・豆板醤コチュジャンお好みで
・ダシダ(鶏ガラ) 1袋
・みそ 小さじ1〜2

1.野菜切って肉切って水入れて煮込む
2.しんなりしてきたらキムチと豆腐入れる
3.春雨と味付け全て入れて少し煮込むと完成

【豚バラ巻き】
・豚バラ
・えのき
・豆苗
・もやし

1.ひたすら豚バラでクルクル巻いていく
2.600w 4分〜6分 火が通ってたらOK
3.ポン酢かけて完成

#ダイエット#-18kg#簡単レシピ
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