「1日3食しっかり食べましょう」と聞いて実践してみたら、
「逆に太ってしまった！」「調子が悪くなった…」
そんな経験をして、やっぱり自分には合わないのかな？と不安になっていませんか？

実はそれ、体がまだ「3食を受け入れる準備」ができていないだけかもしれません。

長年、1日1食や2食の生活を続けていると、体はその少ないエネルギーでやりくりする「省エネモード」になっています。そこに急に食事が入ってくると、胃腸がびっくりして消化不良を起こしたり、一時的に体重が増えたりすることがあるんです。

今回の動画では、そんな時こそ知っておきたい「胃腸のリハビリ方法」と、なぜ将来のために3食食べる力が必要なのか、そのメカニズムを詳しく解説しました。
焦らず、自分のペースで体を作っていくためのヒントになれば嬉しいです🍙

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【動画のポイント】
・1日1食・2食の人が急に3食にすると太りやすい理由とは？
・胃腸も筋肉です！食べる力を取り戻すための「リハビリ」ステップ
・実は「同じ量」を食べても、年齢とともに栄養の吸収率は下がる！？
・将来の寝たきりを防ぎ、若々しくいるための「3食」の重要性
・朝食べられない人が無理なく始めるための具体的な食事法

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皆さんは現在、1日何食食べていますか？
また、食事回数を変えてみて感じた体の変化などがあれば、ぜひコメントで教えてくださいね🌾

#1日3食 #太らない食事 #胃腸改善 #代謝アップ #リセット祭 #お米生活 #健康法 #食育

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柏原ゆきよ（かしわばら ゆきよ）
一般社団法人日本健康食育協会 代表理事・管理栄養士

「お米先生」として、お米を食べる健康法やダイエット法を提唱。
これまで10万人以上の食事サポートを行い、数々の企業の健康経営もサポート。