【自宅で運動】筋トレで健康になりたい方必見【週３で健康】

動画タイプ: 一般
公開日: 2023年6月10日
再生回数: 8万8835回
高評価数: 918
データ確認日時: 2026年5月24日 13:02

動画概要

糖尿病専門医が監修！
筋トレで健康になりたい方必見の動画です！
トータル13分１セットを週３回するのがベストです！

スクワット▶大腿四頭筋・中殿筋
ランジ▶大殿筋・大腿四頭筋
カーフレイズ▶腓腹筋・ヒラメ筋
プッシュアップ▶大胸筋・上腕三頭筋
ヒップリフト▶大殿筋・中殿筋
ツイストクランチ▶腹斜筋
バッグエクステンション▶背筋・僧帽筋
クランチ▶腹直筋

その他、様々な筋肉に効果的です！