サッカーのパフォーマンスを上げる食事、入浴、睡眠方法
疲労回復には良質な睡眠。
食事やお風呂の入り方ひとつで睡眠の質が変わる。
ポイントは３つ。

①食事はできれば入浴1時間前まで
②お湯の温度はぬるめに
③入浴は就寝90分前まで

寝る前はスマホオフ＋軽ストレッチ。
体の調子がいいとサッカーで高パフォーマンスが発揮できるよ。

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炭酸系入浴剤は筋肉疲労に効く！ 疲労回復とパフォーマンスアップに効く「お風呂の入り方」
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