手足が、なんだか冷たい。 季節に関係なく、気になることありませんか？

そんな方へ。 マネするだけでOKな、バレエ式習慣。

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普段あまり動かしていない部分、 特に股関節やお尻まわりなどの大きな関節。

そこが動きにくい状態が続くと、 体全体も動かしづらく感じやすくなります。

この動画では、バレエの動きを取り入れながら、 体をやさしく動かし、 温かさを感じやすい状態へ導いていきます。

考えすぎなくて大丈夫。 一緒に動いてみましょう。

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【こんな方におすすめ】 ・手足の冷たさが気になる ・体が冷えやすいと感じる ・体を動かす機会が少ない

【おすすめのタイミング】 ・朝の起床後 ・仕事の合間 ・お風呂前後

【おすすめ頻度】 ・1日1回〜2回

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【メニュー】
0:00 START

0:11 体で大きな円を描く

0:54 足を後ろに上げて大きく回す

1:34 反対側も同じように行う

2:16 片足を大きく前に出してヒザと太ももを伸ばす

2:57 反対側も同じように行う

3:39 仰向けになりヒザを左右に倒す

4:25 お尻を持ち上げる

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▼出演 Jun Takeda（床バレエ／バレエダンサー・YouTuber）

ぼんじゅ〜る！ クラシックバレエをベースに活動し、東京バレエ団を経て、ヨーロッパ4つのバレエ団で活動。 これまで世界7カ国で舞台に立つ。

海外生活の中で生まれた「床バレエ」は、 畳1畳ほどのスペースで行えるエクササイズ。

体だけでなく、心もやわらかく。 楽しむことを大切にしています。

【ルール】 ・他人と比べない ・マネしたら自分を褒める ・楽しむ

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▼番組 LaLa Fit〜バレエ式 健康習慣〜

毎日5分でできる、 バレエ式エクササイズで身体を整える習慣。 テレビ番組で放送中の内容を、YouTubeでは完全版でお届けしています。

※本番組は医療行為ではありません ※体調に不安のある方、治療中の方は医師にご相談ください ※痛みが出た場合は中止してください ※効果の感じ方には個人差があります

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#LaLaFit #バレエ式 #床バレエ #冷え対策 #ストレッチ #股関節 #5分習慣

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