立っていると、腰まわりが張る感じがする……。

それ、腰そのものより
おしりやお腹の使い方のクセが
影響しているかもしれません。

バレエの動きで、腰まわりを支える部分を整える5分。
—
骨盤の傾きが気になるとき、
無理に姿勢を正そうとするより、
まず「支える部分」を動かすことが大切です。

この動画では、バレエの動きを取り入れながら、
おしりやお腹を意識しやすい状態へ導いていきます。
—
【こんな方におすすめ】
・腰まわりの張りや重さが気になる
・反り腰が気になる
・長時間立ったり座ったりすることが多い

【おすすめのタイミング】
・朝の起床後
・お風呂前後
・寝る前

【おすすめ頻度】
・1日1回〜2回
—
【メニュー】
0:00 START
0:07 あぐら／おしりストレッチ
0:43 仰向け／ツイストストレッチ
1:25 反対側も行う
2:01 仰向け／腹式呼吸
2:43 仰向け／ヒップリフト
3:28 横向き／ヒザを伸ばす
4:10 反対側も行う
—
▼出演
SAKI（バレエインストラクター／パーソナルトレーナー）
名古屋・東京でパーソナルトレーニングスタジオ「プリマ」を運営。
バレエやピラティス、トレーニング経験をもとに、
エレガントで芯（コア）のある身体をつくる独自メソッド「エレコア」を提供。
3歳からバレエを始め留学を経験。
帰国後はパーソナルトレーナーとして活動し、
これまで400名以上に指導。
2018年、名古屋にてスタジオPrimaをオープン。
・NSCA認定パーソナルトレーナー
・PHIピラティスマット／リフォーマー資格
—
▼著書
5万部突破「やせる背骨しぼり」
https://amzn.asia/d/fh1pQh3
「かんたんエクササイズ！1分でみるみる綺麗に痩せるエレコア」
https://amzn.asia/d/dcLJSOP
▼Instagram
https://www.instagram.com/sakis310/?h...
—
▼番組
LaLa Fit〜バレエ式 健康習慣〜
毎日5分でできる、
バレエ式エクササイズで身体を整える習慣。
—
※本番組は医療行為ではありません
※体調に不安のある方、治療中の方は医師にご相談ください
※痛みが出た場合は中止してください
※効果の感じ方には個人差があります
—
#LaLaFit #バレエ式 #反り腰 #腰まわり #姿勢改善 #セルフケア #5分習慣


-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

CS放送 女性チャンネル♪LaLa TVは好奇心を持ち続けるエイジレスな女性たちに向けたエンタテインメント・メディアです。
世界の最新・名作ドラマから、食・旅・音楽、こだわりのライフスタイルまで、さまざまなコンテンツをお届けし、暮らしを豊かに彩ります。

Love actively Live attractively
好きなものは積極的に、生き方は魅力的に。新しい私に出会う。LaLa TV

女性チャンネル♪LaLa TV
公式サイト：https://www.lala.tv