おはようございます☕公認心理師のみぃです。
朝は、無理に元気じゃなくていい。 静かに整えて、できるところから始めればいいんです。
今日の「みぃの森」は、1日の始まりに自律神経を優しく整え、気持ちをフワッと軽くするための10分間の朝の瞑想（マインドフルネス＆自律訓練法）をお届けします。
朝の木漏れ日や、心地よいそよ風、小鳥のさえずりを感じながら、昨日の疲れや今日への不安を「森の泉」にそっと置いていきましょう［113, 124, 127］。 最後はしっかりと体を覚醒させる「消去動作」を行い、スッキリと目覚めて1日をスタートさせます。
今日の一歩が、あなたにとって軽やかなものになりますように。［109］ いってらっしゃい🌿

⚠️ 【重要】自律訓練法に関する注意事項 自律訓練法は心身の緊張を和らげる効果的なセルフケアですが、以下に当てはまる方は症状を悪化させる恐れがあるため、実践をお控えいただくか、必ず事前に主治医にご相談ください。
・心筋梗塞、不整脈など心臓に異常のある方
・糖尿病、低血糖症の方
・てんかんなどの脳波異常がある方
・重い呼吸器疾患や活動性消化性潰瘍などのある方
・妄想や強い不安、気分の落ち込み
など、強い精神症状がある方

#朝の瞑想 #モーニングルーティン #自律神経を整える #10分瞑想 #マインドフルネス #自律訓練法

☕️ カフェの続きは、もうひとつの場所で。 私が店主として、皆さんとゆったりお喋りをしたり、物語を紡いだりする「カフェ（心の居場所）」は、メイン拠点の**『Meeの森のおやすみラジオ』**へとお引越ししました。

・深く自分を整えたい時は、ここ（ココロTV）へ。 ・店主の私に会いたくなった時は、ラジオ（おやすみラジオ）へ。

二つの場所を、あなたの心の状態に合わせて使い分けていただけたら嬉しいです。

🎙️ カフェの特等席（おやすみラジオ）はこちら ▶︎    / @mee_forest  

🌲 思考をオフにする、音の処方箋。

いらっしゃいませ。「みいの癒やしの森」へようこそ。 公認心理師として、あなたの脳の疲れをほどき、心を本来の静けさへと導く「音」を丁寧にお淹れしています。 眠れない夜や、自分を見失いそうな時に、この場所を活用してください。

🎙️ カフェの続きは「おやすみラジオ」で 私が「店主」として、日々の物語や深い心のお話をゆったりお届けしているメイン拠点です。 店主の私に会いたくなった時、温かいお喋りが聴きたくなった時は、ぜひこちらへお越しください。 ▶︎    / @mee_forest  

✉️ 毎月届く、心を守るお手紙（定期便） 動画の癒やしを、手触りのあるカードや革小物に変えてお届けしています。 意味を追いかけることに疲れたあなたへ、森からの言葉を。 ▶︎ 森の言葉便：https://taiken.hempeisoku.com/categor...

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🛒 Official Shop 心に寄り添うアイテムを。 ▶︎ https://taiken.hempeisoku.com/

📸 Instagram 森の日常と、心のアフォリズム。 ▶︎   / meemori32  

🧝‍♀️ Profile：Mee（みぃ） 公認心理師。 「バイアスをかけず、あなたの心を映す鏡でありたい」という想いから、Vtuberという形で活動しています。 432Hzの周波数と心理学的なアプローチを融合させ、現代人のための「音の処方箋」を制作。 繊細な心を持つ人、夢見る人、そして内なる平和を探しているすべての人へ。

🎧 Best with headphones.（イヤホン・ヘッドホン推奨） 🌿 Subscribe for more relaxation.

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