▼【目次】
0:00　ご挨拶・導入
60代以上の筋肉を守る最強タンパク食品
0:56　第7位．よく噛むことで足腰の筋力まで強化される「ほたての貝柱」
7:00　第6位．良質な植物タンパク質により血中アミノ酸濃度を一定に保つ「十割そば」
12:01 第5位．夜のおやつとして食べることで寝ている間に筋肉が合成される「冷凍枝豆」
17:28 第4位．余分な糖質をエネルギーに変えて筋肉に供給する「豚ひれ肉の照り焼き」
21:49 第3位．筋肉だけではなく骨や運動神経の働きまで改善する「さばの水煮缶」
27:52 第2位．圧倒的な整腸効果により腸から筋肉や骨を守る「ナチュラルチーズ」
32:35 第1位．良質な抗酸化ポリフェノールが筋肉の酸化ストレスを抑制する「ピスタチオ」

▼新チャンネル！！！！！！
本要約チャンネル【毎日朝９時更新】はこちら
   / @booksumbook  

▼本要約チャンネル【毎日１９時更新】はこちら
   / @youyaku  

▼お仕事の依頼はこちら👉[email protected]

▼今だけ無料！音声学習としておススメのAudible版はこちら
https://amzn.to/3xrRnTd

▼今だけ無料！多読に圧倒的におすすめ！Kindle unlimitedはこちら！
https://amzn.to/3vcd7ko
▼このチャンネルの登録はこちら
   / @abst  

▼本要約チャンネルの登録はこちら
   / @youyaku  

▼どんなチャンネル？
聞くだけで理解できる音声コンテンツにして投稿しています。
（アニメーションも付けたりしてますが、音声だけでも理解できるように制作しています！）
通勤中・食事中・寝る前などスキマ時間に聞き流して頂いて
効率の良いインプットのお役に立てれば幸いです!(^^)!

本要約チャンネルプロフィール
1日5冊ほどの読書を5年以上続けている、心底本を愛するオタクと優れた健康知識を有する医師の集団。
学習により迷いをなくし、健康により自己救済されるという信念を持つ。
オタクのプライドにかけて、世界一分かりやすい動画を作成している。

▼お願い
この部分をこうしてほしい
こう直したほうがいいのでは？
など感想コメントを頂けると、とても喜びます(^^)
些細なことでもコメントいただけると嬉しいです！

高評価が多い動画ほど関連動画に上がりやすくなるので、
この動画が役にたったと思って下さった方は👍をお願いします！
これからもガンガン動画を上げていきますので、よろしくお願いいたします(^^)/

▼著作権者(著者、訳者、出版社)のみなさま
当チャンネルでは書籍やニュースで得た知識を元に、動画を制作しております。あくまでも、書籍やニュースの内容解説をするにとどめ、原著作物の表現に対する複製・翻案とはならないよう構成し、まず何より著者の方々、出版・報道に携わる方々への感謝と敬意を込めたチャンネル運営を心懸けております。
しかしながら、もし行き届かない点があり、動画の削除などご希望される著作権者の方は、迅速に対応させていただきますので、お手数お掛けしまして恐れ入りますが、下記いずれかの方法にてご連絡いただけますと幸いです。
◉メール｜[email protected]
◉X DM｜https://x.com/takemi52937241
(メールの方が確認頻度が高く、早急にご対応できます)

引き続き、つくり手の方への感謝と敬意を込めてチャンネルを運営していきますので、今後とも宜しくお願い申し上げます。

▼当チャンネルは、Amazon.co.jpを宣伝しリンクすることによってサイトが紹介料を獲得できる手段を提供することを目的に設定されたアフィリエイトプログラムである、Amazonアソシエイト・プログラムの参加者です。