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【今回のオススメ本・参考書籍】
眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話: 自律神経のギモンを専門医がすべて解説!
小林弘幸(著)、日本文芸社(編集)
https://amzn.to/36MfRKV




【目次👀】
00:00 概要と結論
01:18 ①自律神経とは？
05:31 ②自律神経を整える3つの方法
05:56 ⑴食事
07:49 ⑵運動
09:18 ⑶メンタルケア
14:26 ③自律神経を整える豆知識
14:50 ⑴朝の水
16:25 ⑵夜の入浴
18:10 まとめ