Binosusume Machinの最新動画(6/2 12:28)

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  THE 30 DAY PLANK CHALLENGE -Before&After-

  参考記事URL：３０日プランクチャレンジのビフォーアフター写真

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  THE 30 DAY PLANK CHALLENGE - 29&30日目 -

  29&30日目 のメニューFront　60秒Side　左右各足上げ30秒Back　60秒

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  THE 30 DAY PLANK CHALLENGE - 25&27&28日目 -

  25&27&28日目 のメニューFront　55秒Side　左右各10＋足上げ20秒Back　55秒

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  THE 30 DAY PLANK CHALLENGE - 23&24日目 -

  23&24日目　Front　50秒Side　左右各15＋足上げ15秒Back　50秒

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  THE 30 DAY PLANK CHALLENGE - 21＆22日目 -

  21&22日目　Front　45秒Side　左右各20＋足上げ10秒Back　45秒

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  THE 30 DAY PLANK CHALLENGE - 18＆20日目 -

  18&20日目　Front　40秒Side　左右各25⁺足上げ５秒Back　40秒

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  THE 30 DAY PLANK CHALLENGE -Level2 16＆17日目 -

  16&17日目　レベル２　Front　３０秒Side　左右各３０秒Back　３０秒

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  THE 30 DAY PLANK CHALLENGE -Level2 14＆15日目 -

  14&15日目　レベル２　フロント＆サイド＆バック　各２０秒ずつFront　２０秒Side　左右各２０秒Back　２０秒

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  THE 30 DAY FRONT&SIDE PLANK CHALLENGE-Level1 11＆12日目 60秒-

  ３０日フロント＆サイドプランクチャレンジ。11&12日目は60秒

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  THE 30 DAY FRONT&SIDE PLANK CHALLENGE-Level1 9＆10日目 50秒-

  ３０日フロント＆サイドプランクチャレンジ始めました。9&10日目は５０秒