「寝ても疲れが取れない」「夜中に目が覚める」「朝スッキリ起きられない」
そんな睡眠トラブル、実は“栄養バランス”が深く関係しているかもしれません。

この動画では、**分子栄養学の視点から「眠れない理由」**をわかりやすく解説します。
✔︎ メラトニンやセロトニンなど睡眠ホルモンの関係
✔︎ 鉄・ビタミンB6・マグネシウムなど、眠りを支える栄養素
✔︎ 夜中に目が覚める「低血糖」の正体
✔︎ 今日からできるセルフケアのコツ

あなたの“眠れないサイン”を、栄養から読み解いていきましょう🌙


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0:00　はじめに
1:05　眠れない理由
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4:42　栄養不足に注意
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