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【参考文献】

アメリカスポーツ医学会ポジションスタンド：健康な成人における筋機能、筋肥大、身体パフォーマンス向上のためのレジスタンストレーニング処方（レビューの概要）
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41843...

ボリュームを揃えたレジスタンストレーニングプログラムにおけるピリオダイゼーションが筋力と筋肥大に及ぼす影響：系統的レビューとメタ解析
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35044...

トレーニング経験のある男性において、レジスタンストレーニングでの限界への近さが筋適応と長期的な疲労に及ぼす影響
https://journal.iusca.org/index.php/J...

レジスタンストレーニングにおける限界への近さ（予測値）と筋適応との用量反応関係の探求
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38970...

レジスタンス運動における限界までの反復回数を予測する正確性
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34542...

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【目次】
00:00 はじめに
01:50 第10位
02:22 第9位
03:29 第8位
04:25 第7位
05:39 第6位
10:23 第5位
11:58 第4位
17:27 第3位
19:37 第2位
21:08 第1位
23:51 10個の変数を実践に落とし込む方法
25:43 現場で見えてくるリアル
30:50 メッセージ

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【免責事項】
筋トレの科学【理学療法士リョウ】は医師ではありません。開始する前に必ず医師に相談してください。本チャンネルの情報の使用は、完全に自己責任で行ってください。この動画に含まれる情報の使用から生じる可能性のある直接的または間接的な損失や損害 (経済的損失、怪我、病気、死亡などを含む) について一切責任を負いません。