○水断食経験
・約２０年前：２年半（週３日間、２日間交互に実施）2005年〜2007年（最低62kg）
・2023年11月〜：１８０日間（毎週３日間）２０kg減量（９３kgスタート）
・2024年 6月〜：１８０日間（毎週２日間）　４kg増量（７２kgスタート）
○一日一食へ切り替え
・2024年12月〜継続中（チート有り）８kg減量（６８kg）
※MAX体重９８kg→６８k目標達成
○毎日Live配信：110回 2025年4月〜8月

○現在：断食　→　回復食①②③　→　回復期一日三食　→　一日一食に拘らずその日その日の体感で生きる。
体感重視を実験中。

○抑圧する減量はリバウンドを伴います。解放するやり方でいきましょう。

※注意点※
断食はメリットもありますがデメリット、リスクも伴います。

⚠️【最重要】安全に断食を行うための必須注意事項
断食（一日一食含む）は、医師の判断と「自分の内側の声」を聴く究極の内観プロセスです。少しでも違和感があれば即中止する勇気を持ってください。「自分は大丈夫」という思い込み（正常性バイアス）は禁物です。常に最悪の事態を想定し、安全第一で実施してください。
▼実施不可の方（健康被害・命の危険の恐れあり）
妊婦・授乳中／未成年・ご年配／持病（摂食障害等）あり／力仕事・痩せ体質（低体重）の方
※以下に該当する「質的栄養失調」の方も実施不可です。
・氷を大量に食べる、強い立ちくらみ、爪がスプーン状に反る、甘いものが止まらない
★該当する方は断食を避け、まずは3食オーガニックな食事で内側の栄養を満たしてください。
▼当チャンネルの絶対ルール
・水分だけでなく、にがり（Mg）、海塩（Na）、ビタミンB・Cを適量補給する
・断食の最大限界線は【72時間まで】（それ以上は代謝異常のリスクがあります）
・空腹状態でのお酒（アルコール）は、深刻なダメージを受け本当に倒れる危険があるため絶対厳禁
【免責事項】
実施の際は事前に必ず専門医に相談してください。準備・回復食を含む全プロセス、およびコメント欄の情報交換において発生した事故や体調不良等のトラブル（裁判上の紛争は運営者所在地を管轄する裁判所を専属管轄とします）に関し、当チャンネルは一律で一切の責任を負いかねます。すべて自己責任のもとで安全に実施してください。