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【5分で完成！代謝が上がる痩せサバ弁当】
【材料】（1人分）
・ご飯　150g
・サバ缶　1/2缶
・ゆで卵　1/2個
・冷凍オクラ　大さじ2
・たくあん　大さじ1
・わさび　適量
・しょうゆ　小さじ1
・ごま油　小さじ1
・かつお節　1袋
・のり、ネギ、ごま　適量
・冷凍ブロッコリー　適量

【作り方】
① サバ缶にわさびと醤油、ごま油を入れて混ぜる
② ご飯の上にかつお節とのりを乗せ、①、オクラ、たくあんを乗せる
③ 半分にしたゆで卵を乗せ、ねぎ、ごまをかけたら完成

⭐️鯖はカロリーも高いので、1食あたり1/2缶までにはしておきましょう！

【1個あたり｜栄養成分】
カロリー：418.00kcal
タンパク質：22.90g
脂質：13.20g
炭水化物：54.20g
食物繊維：3.90g
食塩相当量：2.10g

【PFCバランス】
タンパク質：21.91%
脂質：28.43%
炭水化物：49.66%

【保存期間】
当日中に食べる