再生回数の多い動画(5/30 14:39)

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  【知らないと損】高齢者が毎日階段を使った結果！【簡単で効果的なステップ運動のポイント】

  今後も、心や体の痛みでお悩みの方に役立つ動画を発信していきます。最新の動画を見逃したくない方は、ぜひチャンネル登録をお願いします。【今日の目次】00:00 オープニング00:51 ①階段運動の健康効果08:09 ②実践方法と注意点″あおふじ整骨院″お問い合わせ先↓埼玉県鶴ヶ島市上広谷38-7049-236-3800

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  【知らないと損】１日１０回のスクワットがもたらす素晴らしい５つの変化

  今後も、心や体の痛みでお悩みの方に役立つ動画を発信していきます。最新の動画を見逃したくない方は、ぜひチャンネル登録をお願いします。【今日の目次】00:00 オープニング01:03 ①膝が伸びる02:52 ②階段が楽になる05:28 ③ ジャンプができる07:45 ④しゃがんで立てる10:22 ⑤関節の可動域向上″あおふじ整骨院″お問い合わせ先↓埼玉県鶴ヶ島市上広谷3

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  【知らないと損】シニアでも筋肉がつき始める科学的法則３選

  今後も、心や体の痛みでお悩みの方に役立つ動画を発信していきます。最新の動画を見逃したくない方は、ぜひチャンネル登録をお願いします。【今日の目次】00:00 オープニング01:04 ①負荷量を増やす05:05 ②種目を絞る09:13 ③エネルギーの確保″あおふじ整骨院″お問い合わせ先↓埼玉県鶴ヶ島市上広谷38-7049-236-3800

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  【６５歳以上】ただ歩くのはもったいない！高齢者がリュックで毎日歩くと…【驚きの健康効果とは】

  今後も、心や体の痛みでお悩みの方に役立つ動画を発信していきます。最新の動画を見逃したくない方は、ぜひチャンネル登録をお願いします。【今日の目次】00:00 オープニング01:30 ①ただ歩くだけの限界について03:36 ②高齢者がリュックを背負う際の鉄則05:36 ③正しいリュックの背負い方と歩き方″あおふじ整骨院″お問い合わせ先↓埼玉県鶴ヶ島市上広谷38-7049-2

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  【シニア向け】筋肉がつくまでの道のり【成果が見えるまでの期間を徹底解説】

  今後も、心や体の痛みでお悩みの方に役立つ動画を発信していきます。最新の動画を見逃したくない方は、ぜひチャンネル登録をお願いします。【今日の目次】00:00 オープニング01:07 ①筋肉は簡単にはつかない03:33 ②筋肉がつくペース05:31 ③加齢の影響を克服する方法″あおふじ整骨院″お問い合わせ先↓埼玉県鶴ヶ島市上広谷38-7049-236-3800

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  【いくつできる？】７０～８０歳でこれができる人かなり少数【本当に若い人５つの動作】

  今後も、心や体の痛みでお悩みの方に役立つ動画を発信していきます。最新の動画を見逃したくない方は、ぜひチャンネル登録をお願いします。【今日の目次】00:00 オープニング01:03 ①片足立ち02:12 ②椅子からスッと立ち上がる03:48 ③フルスクワットができる05:58 ④連続ジャンプ07:48 ⑤長時間動き続ける″あおふじ整骨院″お問い合わせ先↓埼玉県鶴ヶ島市上

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  【重要】高齢者が握力を鍛えると〇〇が変わる【驚きの効果と簡単トレーニング】

  今後も、心や体の痛みでお悩みの方に役立つ動画を発信していきます。最新の動画を見逃したくない方は、ぜひチャンネル登録をお願いします。【今日の目次】00:00 オープニング01:03 ①握力と血圧の関係02:38 ②握力と死亡リスクの関係04:12 ③握力の分類と簡単トレーニング″あおふじ整骨院″お問い合わせ先↓埼玉県鶴ヶ島市上広谷38-7049-236-3800メール

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  【重要】高齢者がプロテインを飲むとどうなる？健康な老後を目指す高齢者のためのタンパク質の取り方

  今後も、心や体の痛みでお悩みの方に役立つ動画を発信していきます。最新の動画を見逃したくない方は、ぜひチャンネル登録をお願いします。【今日の目次】00:00 オープニング01:06 ①プロテインを飲むだけで筋肉がつくのか03:34 ②高齢者のタンパク質の取り方05:42 ③高齢者がタンパク質を取るタイミング″あおふじ整骨院″お問い合わせ先↓埼玉県鶴ヶ島市上広谷38-704

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  【お風呂より大事】疲労を科学的に回復させる方法５選

  今後も、心や体の痛みでお悩みの方に役立つ動画を発信していきます。最新の動画を見逃したくない方は、ぜひチャンネル登録をお願いします。【今日の目次】00:00 オープニング01:33 ①シニアがお風呂でさらに疲れる理由05:01 ②疲労をリセットするための5つの方法″あおふじ整骨院″お問い合わせ先↓埼玉県鶴ヶ島市上広谷38-7049-236-3800メール ➡︎ aofuj

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  【６５歳以上】見逃すな危険！シニアの衰えを知らせる９のサイン

  今後も、心や体の痛みでお悩みの方に役立つ動画を発信していきます。最新の動画を見逃したくない方は、ぜひチャンネル登録をお願いします。【今日の目次】00:00 オープニング01:38 ①ペットボトルの蓋が開けられない03:53 ②片足立ちができない05:28 ③ 家の中でよくつまずく06:28 ④階段の上り下りに手すりが必要07:58 ⑤やや重い家事が困難09:17 ⑥2Kg程度